Ok ich habe gleich mehrere Fragen über Eiweiss...

1. Stimmt das...

- Wenn man möglich reine Muskelmasse aufbauen will, dann sollte man Reines Eiweiss zu sich nehmen aber auch nur mit Wasser???

2. Stimmt das...

- Habe gehört wenn man Eiweissshake mit Milch 3,5 bzw 1,5% Fett zu sich nimmt das verarbeitet der Körper nicht soo gut wie wenn bsp weniger drin ist.... algm.. man sollte Eiweissshakes immer fettarm zu sich nehmen...???

3. ich habe das Bodyattack 90 4k Eiweiss...

Zur Zeit bin ich auf Diät die jetzt aber so gut wie vorbei ist...

Man liest ja vieles im Inet und jetzt bin ich etwas verwirrt.... wenn ich wieder aufbauen will... welche arten von Eiweiss soll man haben bzw ist es ratsam zu sich zunehmen...

Mein Ziel ist es nicht schnell zu zulegen sonder Rein... Sprich so fettfrei mich möglich...

Vielen dank.... im vorraus.... lg

1. Wie darf man das verstehen? Was im endeffekt eine sauberen aufbau gewährleistet ist die kcal zufuhr...
Dein Whey kannste mit Wasser zu dir nehmen...

2.Naja fettarme milch hat halt vorteile. Kannst natürlich auch die mit 3.5% nehmen aber whey mit wasser nehmen, MK protein auch gerne mit milch.

3. Wie gesgat der aufbau hat wenig mit dem eigentlichen eiweiß zutun, das kommt auf deine kcal bilanz drauf an und auf deine gesamte ernährung, da geht es mehr als nur um eiweiß...

Naja lies dich mal noch etwas in der Materie was Ernährung angeht ein...

mfg

Nr. 1 hört sich wie ein Fitnessstudio Mythos an. Ist Unsinn, es wird nur langsamer abgebaut, nicht schlechter.

Das gleiche gilt auch für Nr. 2. Je mehr Fett dabei ist, desto länger braucht die Verdauung, länger heisst aber nicht schlechter. Der Körper lässt sich nichts entgehen, dafür haben zigtausend Jahre an Evolution gesorgt. Wär auch ein Traum für jeden BBler auf Diät, wenn der Körper manche Dinge schlecht oder gar nicht verwerten würde.

1) Nein, es kommt bei der Eiweißaufnahme nicht darauf an ob die Proteine separat aufgenommen werden. Wicht ist das alle benötigten Aminosäuren in ausreichender Form zugeführt werden. Mit welchen Lebensmitteln du das Eiweiß kombinierst ist egal!
Ansonsten ist für den Aufbau, wie Martin*** schon geschrieben hat, eine positive kcal-Bilanz ausschlaggebend.

2) Verabeitet wird es immer, wie nebukadneza schon schrieb! Kannst dein Eiweiß also problemlos mit Milch mischen. Eine Ausnahme hierbei stellt zum Beispiel der Whey-Shake nach dem Training dar. Hier soll das Protein möglichst schnell verdaut werden, um ins Blut zu gelangen. Aus diesem Grund sollte dieser Shake mit Wasser angesetzt werden, da Milch die Verdauung verlangsamen würde.

3) Wie schon bei 1) gesagt, wichtig ist das die benötigten Aminosäuren zugeführt werden. Idealerweise solltest du Tierisches Eiweiß mit Pflanzlichem kombinieren...
Das heißt einfach nur abwechslungsreich essen z.B VK-Brot mit Hähnchen.

Ja Super vielen dank....

Das hat mir jetzt sehr weitergeholfen...

Danke danke danke...

Wieder was Schlauer geworden ^^