Hallo Sportsfreunde,

mein Beitrag hört sich ja erst mal wieder sehr interessant an . Ich gehe mal davon aus, dass es auch ein Thema ist was oft hier im Forum diskuttiert wird. Allerdings habe ich da noch paar Fragen offen, was die Einnahme von Wheyprotein mit Dextrose und Creatin angeht.

Morgens ( bzw. nach dem Training) sollte ich das Creatin und Dextro mit dem Wheyprotein zusammen nehmen oder erst eine halbe Stunde nach dem Wheyprotein ?

Bei einer Creatinphase ist es da sinnvoll vor dem Training Creatin zu nehmen, da man ja über den Tag verteilt Creatin einnehmen soll ?

Vielen Dank für die Antworten im Voraus.

Richtig wäre es wenn du Whey und Creatin zeitgleich nimmst und dann 30min danach Dextrose.
Ja du kannst creatin vor dem Train nehmen wenn du eine ladephase von 20g oder so machst, denn dann musst du ja dein Creatin über den Tag verteilen.
Bei 5g allerdings pro tag, das creatin nach dem train nehmen und bei traininsfreien tagen morgens.

genau nach der ladephase, sofern man eine macht, nur nach dem training, da die speicher schon gefüllt sind mit creatin und der körper nach dem training sozusagen nach nährstoffen "lächzt" und an den tagen wo du nicht trainierst dann nach dem aufstehen, da is der körper in etwa dem gleichem zustand wie nach dem training.

Gruß Thomas

kann man also bedenkenlos das whey mit dem crea in milch nach dem train trinken und dann 30min traubensaft danach? oder hat die milch irgendwelche negativen einwirkungen auf das crea?

Die Milch hat auf das creatin weniger einen negativen Einfluss eher auf das Whey
Wenn du schon von dem Vorteil eines Whey profitieren willst dann trinke es mit Wasser.

ne danke^^ mit wasser habe ich es schonmal ausprobiert und es schmeckt mir gar nicht dann verzichte ich lieber auf die höhere wirkung und kann den shake genießen

trinks wenn dann aber mit 0,3%iger milch..

hmmmmmmmm also du kannst dir nach dem Training nen ganz normalen Postworkoutshake gönnen...

5g Creatine
20g Dextrose
30g Whey und den bitte mit Wasser trinken..

folglich kannste das alles in einen mischen...wenn dir der etwas süssliche Geschmack nicht schmeckt solltest du zu erst das creatine mit Dextrose und dann 30 min später den shake trinken..

nach dem Training shake mit Wasser da das Eiweiss dann schneller verarbeitet werden kann...im Tagesablau mit milch

Ladephase ist meiner Meinung nach längst überholt beansprucht nur unnnötig deine Nieren ohne auch nur bessere Erfolge zu erzielen als wenn du von Anfang an mit 5g oder max 10g startest...20g am tag kann dein Körper eh net verwerten..( belehrt mich eines Besseren, wenn ich da falsch liege)...Einnnahme so wie meine Vorposter gesagt haben

@Hauptling du kommst auch aus Kiel??????wo tranierste denn da???Etwa auch bei Mc dreck( fit) wie ich????

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.10.2008 00:33 von [Son Goku].

jo^^ mußte ich umsteigen aus beruflichen gründen... war vorher beim KMTV in friedrichsort.
bist ja auch schon seit apr.06 hier angemeldet^^

Kurze Frage so am rande... Wo kann man denn Dextrose in Pulverform am besten kaufen? Gibt es das im ganz normalen Supermarkt? Ist mir noch nicht aufgefallen?