Ihr Lieben, habe heute morgen ein intensives Gespräch mit einem anderen Bodybuilder geführt. In einigen Dingen haben wir uns widersprochen, daher richte ich mich nun an euch. BTW, ich wünsche euch gesegnete Osterfeiertage.

Wird die gesame Schulter trainiert bei (Schräg-)Bankdrücken (vordere), Langhantelrudern vorgebeugt (hintere) und Seitheben stehend (seitliche)? Oder ist es eher ratsam, Seitheben vorgebeugt und Frontheben zum Beispiel hinzuzunehmen? Kann eine Inbalance der Schulter zu Verletzungen führen?

Chad Waterbury sagt aus, dass 9 Sätze zu je 3WH eindeutig Hyperthrophie verursachen. Habt ihr persönlich Erfahrungen und Vergleichsmöglichkeiten zwischen Waterbury's 9x3, Gironda's 15x4 und Intensiv GVT's 10x6?

P.S. Auf Eurosport laufen gerade Strongman Competitions.

Also beim Schrägbankdrücken und beim Rudern wird die schulter mit trainiert. Aber ich bezweifel stark, dass das reicht. Und generell kann eine Disbalace zu Verletzungen führen. Nehme als Beispiel Rücken und Bauch. Aber auch bei der Schulter kann etwas passieren zb. mit den Rotatoren.

Und ja warum sollen 3 WDH nicht zu Hypertrophie führen? Die Frage ist nur wie viel

Grüße Sly