Hallo leute,

ich habe mich letzens mit meinem trainer unterhalten und er meine fortgeschrittene athleten sollten ihren muskel 2 mal die woche hart traineren,

er meinte einmal die woche ist unsinn da die regeneration nach 24 bis 48 stunden abgeschlossen ist und der muskel dann neu belastet werden kann und wozu denn noch den rest der woche warten obwohl der muskel doch schon vollkommen regeneriert ist ?

ich habe mir sehr viele pläne angesehen wo der muskel nur einmal die woche trainiert wird aberwas ist nun richtig ? was wäre besser ?

@arabgee

Kommt drauf an, mit welcher Intensität oder Satzzahl Du den Muskel belastest, und wie Du veranlagt bist und regenerierst (Schlaf, Psyche, Ernährung, Arbeit). Alle drei Tage 15 Sätze Rücken wird für die meisten Sportler zu viel sein, aber 6-7 Sätze funktioniert.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.07.2006 15:39 von Gimli.

Ich bin auch ein Anhänger von "Muskeln öfter, als einmal die Woche trainieren".
Nur darauf achten, das das Volumen pro Woche nicht übertrieben hoch ist.