wolsch Du bist aber auch bereits mehrere Jahrzehnte am Eisen und hast die entsprechende Grundlage. Meiner Meinung nach Bedarf es einer großen Trainingserfahrung, um solche speziellen Anpassungen an Bewegungsabläufen vorzunehmen.

Und dann wäre da noch der nicht unerhebliche Unterschied zwischen Kraftdreikampf und Bodybuilding...

Ich denke auch, dass man solche Änderungen erst vornehmen sollte, wenn man ein gewisses Körpergefühl entwickelt hat, was bei dir wolsch wohl außer Frage steht

Bin bei Euch, Jungs! Aber wie gesagt, viele Wege führen nach Rom!

Runter damit! Oben raus ist es doch fast pure Trizepsarbeit ... ! Alles was hier gesagt worden ist ist richtig - keine Frage! Aber 90° bla bla .. da halt ich nix von!
Probiers einfach mal aus - du merkst schon wann es mehr aus der Brust kommt und wann nicht

Ich stimme meinen Vorredner zu. Die Stange sollte schon bis zu Brust runter, allerdings geht, zumindest beim reinen Muskelaufbau, bei mir das Gefühl vor der Ausführung.

Was man sich sparen sollte, ist, die Hantel nur im "unanstrengenden" Bereich zu bewegen, mit möglichst günstigem Hebel, abgefälscht, ohne jedes Muskelgefühl und viel zu viel Gewicht. Der Brustkorb sollte auch nicht als Abprall-Fläche genutzt werden, um der Hantel einen mechanischen Drall zu geben (knack!). Keine gute Idee ist es ebenfalls, die Stange auf der Flachbank zum Schlüsselbein statt zur Brust abzusenken, damit der Weg nach oben kürzer ist. Hmmm, hab ich jetzt alles?

Einfach mal machen. Probieren geht über studieren.

Meiner Meinung nach sollte die Stange schon bis KNAPP über der Brust gesenkt werden, ansonsten verfälscht es doch das komplette Ergebnis. Letztendlich sollte es so (http://www.exrx.net/WeightExercises/Pect...Press.html) aussehen! Wichtig ist, wie schon gesagt, die Hantelstange nicht auf den Brustkorb abprallen lassen. 90° setzt zu wenig Reiz, was du bestimmt schon gemerkt hast. Also solltest du auch mal probieren nach Gefühl zu drücken.

Bambam hatte doch mal einen Interessanten Artikel dazu geschrieben oder?
Kanns aber grad nicht so ganz finden.

Oh mann wenns um dieses Thema geht könnt ich ausrasten, ich muss immerwieder sehen wie so vollidioten 120 kg draufpacken und die stange 5 cm auf und ab bewegen und dann meinen die hätten 6 mal die 120kg gedrückt....
Wie gesagt runter bis auf die Brust, alles andere ist Schwul...

Nur keine unbegründete Homophobie.
Die Schwulen, die ich kenne, trainieren ausgesprochen vernünftig.

ich lasse die hantel auch ganz runter aber zu sagen dass es nix bringt 3-5cm vor der brust aufzuhören ist BS...seht euch mal videos von victor martinez an oder von sledge beim schrägbankdrücken an dann wisst ihr was ich meine...der einzige der hier recht hat ist wolsch: VIELE WEGE FÜHREN NACH ROM...

Ich denke mal hier hat keiner gesagt dass es nichts bringt 3-5 cm vor der Brust aufzuhören, nur dass der allgemein richtige Ablauf eben der ist, die Hantel ganz runterzulassen.
Natürlich findet jeder im Lauf der Jahre die für sich optimale Weise zu trainieren. Ich lasse z. B. beim Schrägbankdrücken die Hantel auch nicht ganz runter.