Also ich bin 25 Jahre alt und trainiere seit 5 Jahren.
Leider muß ich wie so mancher ein wenig über meinen sportlichen Fortschritt klagen. Deshalb schwenk ich mal ein wenig aus...

Ich habe mit ca. 69 Kilo angefangen. Die ersten 3 Jahre bin ích 2 Mal die Woche gegangen, danach dann 3 mal. In den ersten 4 Jahren habe mit den anderen tariniert ohne richtigen Trainigsplan. Soweit ich das noch weiß, in der Woche jede Muskelgruppe nur einmal. Ernährung war zu der Zeit recht schlecht. Wenig gegessen, zu wenig eiweiß, usw.
Seit dem letzten Traningsjahr ist ein neuer Trainer da, der mir schon gut helfen konnte, aber meiner Ansicht nach nicht auf dem aktuellen Stand ist. In diesem Jahr hab ich Bodybuilding lieben gelernt und kann nicht mehr ohne. Gelesen hab ich auch schon einiges. Jetzt wiege ich 83 Kg, 1,81 cm und habe in den letzten Monaten von ca. 79 Kg auf 83 Kg durch Steigerung der Ernährung gekommen.
Also es geht voran. Mein KFA ist entweder 12% (handmessgerät Studio) bzw. 18% (meine Waage). Vom Aussehen her denke ich eher 18%. Ich trainiere zur Zeit im 3er Split und fahre Samstag Morgen vor dem Frühstück und evtl in der Woche morgens Fahhrad oder Seilspringen.

Was mich zur Zeit am meisten störrt, ist, dass mein Körper zu wenig Definition hat. Ist schon klar, dass erst mal Masse wichtig ist, aber etwas mehr Defi nach 5 Jahren wäre schon schöner. Zum Beispiel hab ich den berühmten Rettungsring, der aber nicht besonders groß ist.

Ein wenig eifersüchtig, bin ich auf die Leute die das Ganze nicht so ernst nehmen und nur ab und zu kommen oder am Wochende sich regelmäßig besaufen und mehr Fortschritte machen. Ich hoffe mein Ehrgeiz zahlt sich mal aus. Aber das nur am Rande.

Was meint ihr, vermehrt Ausdauer am Morgen oder so weiter, KFA
beobachten und erst so mit 90 Kg den KFA maximieren?


So jetzt ist der Begrüssungstext etwas lang geworden, aber wie ich bereits sagte, Bodybuiling ist mir zur Zeit am wichtigsten.

Für die anderen Fragen schreib ich neue Threads!

Ein hallo zurück

Herzlich Willkommen hier im Forum, hier wird dir mit sicherheit auch noch bestens weiter geholfen.
Viel spaß beim Trainieren und beste Erfolge im Sport

Mfg Friedrich

ausführliche und sehr schön geschriebene Vorstellung. Ein herzliches Willkommen von mir!

Die Reduzierung von überflüssigem Körperfett ist größtenteils bedingt durch eine nicht optimale Ernährung und das ist das Fundament bei BamBamsCorner. Erik hat hierzu schon viele Artikel geschrieben, die mit Wissen und vor allem praktischen Tipps vollgepackt sind.

Arbeite alles durch. Je nach Wissensstand darfst Du natürlich auch die "Basics" überspringen. Du sollst Dich ja nicht langweilen  

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

Individuelle Fragen behandeln wir dann gerne im entsprechenden Unterforum!

Viel Vergnügen!

Markus

Hallo und herzlich Willkommen im Forum... :hello

... und nun viel Spaß hier

Viel Spass und Willkommen im Forum

Danke danke für die nette Begrüßung.

Ich stell dann nochmal die Frage mit meinem KFA ins Forum.
Dann antwortet mal was ihr machen würdet.

Servus auch von mir und ich hoffe man sieht sich montag im Studio