Dude's 3er

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Dude's 3er

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THEDUDE
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Beitrag: #1

Dude's 3er

Wollte nach langem 2er gesplitte mal wieder nen vernünftigen 3er machen und nun fragen, was ihr von ihm haltet.

Tag 1 Rücken/Bizeps
Kreuzheben 3 S
Klimmzüge 3 S
Rudern Kabel 2 S
KH Rudern 2 S
Hammercurls 3 S
LH Curls 2 S

Tag 2 Brust/Schultern/Trizeps
BD 3 S
SBD KH 3 S
Fliegende 3 S
Evtl. Cable Crossover 1 S
KH Schulterdrücken 2 S
Vorg. Seitheben 2 S
Eng BD 3 S
Trizepsdrücken am Kabel 2 S

Tag 3 Beine/Waden/Bauch
KB 3 S
Beinstrecker 3 S
Beinbeuger 3 S
Stehendes WH 3 S
Sitzendes WH 3 S
Bauchmaschine 3 S

Um konstruktive Kritik und Verbesserungsvorschläge wäre ich sehr dankbar Rock

14.11.2006 17:25

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ludi^
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Beitrag: #2

RE: Dude's 3er

Solider Plan, würde ich sagen ! Ich persönlich würde LH Curls vor Hammercurls machen und vielleicht statt am Kabel zu rudern lieber mit na Langhantel !

ludi^

14.11.2006 18:55

THEDUDE
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Beitrag: #3

RE: Dude's 3er

Danke schonmal. Gibts noch andere Kommentare oder VErbesserungsvorschlägen?

15.11.2006 06:45

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