Antwort schreiben  Thema schreiben 
Dude's 3er
Verfasser Nachricht
THEDUDE
Junior Member
**

Geschlecht:
Alter: 20
Grösse: 183
Gewicht: 84
Herkunft: ausm Studio in Rosenheim

Beiträge: 39
Registriert seit: May 2006
Status: Offline
Beitrag: #1
Dude's 3er

Wollte nach langem 2er gesplitte mal wieder nen vernünftigen 3er machen und nun fragen, was ihr von ihm haltet.

Tag 1 Rücken/Bizeps
Kreuzheben 3 S
Klimmzüge 3 S
Rudern Kabel 2 S
KH Rudern 2 S
Hammercurls 3 S
LH Curls 2 S

Tag 2 Brust/Schultern/Trizeps
BD 3 S
SBD KH 3 S
Fliegende 3 S
Evtl. Cable Crossover 1 S
KH Schulterdrücken 2 S
Vorg. Seitheben 2 S
Eng BD 3 S
Trizepsdrücken am Kabel 2 S

Tag 3 Beine/Waden/Bauch
KB 3 S
Beinstrecker 3 S
Beinbeuger 3 S
Stehendes WH 3 S
Sitzendes WH 3 S
Bauchmaschine 3 S

Um konstruktive Kritik und Verbesserungsvorschläge wäre ich sehr dankbar Rock

14.11.2006 17:25
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
ludi^
Member
***

Geschlecht:
Alter: 21
Grösse: 1.81m
Gewicht: 84KG
Herkunft: Cottbus

Beiträge: 130
Registriert seit: Apr 2006
Status: Offline
Beitrag: #2
RE: Dude's 3er

Solider Plan, würde ich sagen ! Ich persönlich würde LH Curls vor Hammercurls machen und vielleicht statt am Kabel zu rudern lieber mit na Langhantel !

ludi^

14.11.2006 18:55
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
THEDUDE
Junior Member
**

Geschlecht:
Alter: 20
Grösse: 183
Gewicht: 84
Herkunft: ausm Studio in Rosenheim

Beiträge: 39
Registriert seit: May 2006
Status: Offline
Beitrag: #3
RE: Dude's 3er

Danke schonmal. Gibts noch andere Kommentare oder VErbesserungsvorschlägen?

15.11.2006 06:45
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
Antwort schreiben  Thema schreiben 

Druckversion anzeigen
Thema einem Freund senden
Thema abonnieren | Thema zu den Favoriten hinzufügen
Gehe zu Forum:

Kettler Fitnessgeräte bei fitness.de