hallo jungs ihr habt mir schon bei meine erste frage gut geholfen hier.... jetzt kommt meine nächste frage! ich muss nä woche wegen der arbeit wegfahren (nein dort gibt kein fitness) ich trainiere auf masse meine frage ist: soll ich meine ernährung weiter so zu mir nehmen wie am trainingstagen die ganze woche oder mit irgendwas runterfahren? kh denke ich aufjedenfall wie siehts mit eiweiss aus? es ist immerhin 7 tage kein training nicht das der körper als beispiel ab 5 tag anfängt durch viel eiweiss fett aufzubauen weil überall die regeneration beendet ist und von daher braucht er nicht mehr soviel eiweiss nach dem 4-5 tag 4-5 tage beziehen sich auf (davor letztes training) fall es jemand interessiert trainiere hart und baue sehr gute muskelmasse auf viele collegen (erfahrene collegen) haben es bestätigt aber das ist hier nicht die frage also jüngs bitte hilfe! sonst kann ich dort net schlafen ihr wisst schon wie das ist schlechten gewiessen.....

sorry für tippfehler,sorry für satzbau....

mfg Edelpump

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 15.02.2008 18:23 von EdelpumP.

Wenn du kontrolliert isst, dann iss wie an Trainingsfreien Tagen - fertig. Innerhalb von 7 Tagen macht dein Stoffwechsel keine 180° Kehrtwende: Wenn die Energiebilanz ausgeglichen ist, wirst du weder ab noch zunehmen.

ja gut aber ich hab ja meistens 2 trainingsfreietagen in der training woche und hier habe ich 7 tage....

noch mehr antworten bitte ich will meinung bilden..... danke

Ja und? Ich sagte doch bereits, der Stoffwechsel ändert sich nicht innerhalb von 7 Tagen.

Richtig... dann ist du halt etwas weniger... und man sollte ja mal eine Woche pausieren damit sich der Körper mal richtig Erholt...

Kannst es ja jetzt ausnutzen... ^^

Nach einer halben Stunde kannst du noch keine zehn Meinungen erwarten.

Iss wie an trainingsfreien Tagen. Kaloriendefizit vermeiden, aber dir auch keine Sorgen um Muskelabbau machen, weil es dauert länger als eine Woche ohne Training, bis Muskeln abgebaut werden.
Dein Gewissen () kann beruhigt sein, so oder so.

Die Leute machen sich Gedanken über jede Kleinigkeit und meinen immer, sie wollten "ja nur alles richtig machen"; dabei senken sie bloß ihre Lebensqualität und sollten begreifen, dass sie so leicht gar nichts falsch machen können.

was heisst länger als eine woche bis die muskel abbauen? ab wann so lala?

was heisst länger als eine woche bis die muskel abbauen? ab wann so lala?

Nach genau 169 Stunden, 34 Minuten und 7 Sekunden.

Das ist von Mensch zu Mensch verschieden.