So einen wie dich könnten wir in der Werkstatt gebrauchen, dann müsstn wir nicht immer den Kran rausholen :-D

Gratulatoin und echten REspekt!

Gratulation!

Wenigstens eine Sportart wo Österreich Europameister ist ;-)

tja schrotti, das ist halt der nachteil vom internet, man kennt halt nicht alle umstände des athleten, wobei du im globalen recht hast keine steigerung was das total betrifft, im kleinen aber schon ... ich konnte mich in meiner ungeliebtesten diziplin um 10kg steigern ...

die näheren umstände sind und jetzt bitte nicht wieder alle auf das leidige thema einhaken aber es ist nun mal eine zutat zum resultat ...

also die 900kg total im herbst waren auch weniger als erwartet, ich hatte 116,7kg und war voll drauf (ihr wisst was ich meine)

bei den ersten beiden wettkämpfen dieses jahr einmal kdk und eimal single bank hatte ich 114,4kg und war seit dem herbstcup clean die leistungen waren im KDK 345/270/275=890kg ich war also nur 5kg in der kniebeuge hinten, 5kg im drücken hinten und gehoben hab ich das selbe gewicht wie beim herbstcup nur das ich halt um 2,3kg leichter war und seit einem ca. halben jahr off ....

beim wpc europacup hab ich mir zusätzlich eingebildet in der -110kg klasse starten zu müssen was bedeutet ich habe weitere 4,5kg abgekocht gegenüber dem herbstcup und habe mit 109,9kg eine leistung von 880kg gebracht, ok es waren diesmal in der beuge um 20kg weniger als pb, aber ich hatte einen scheiß tag und die 350 im zweiten waren ja nur relativ knapp ungültig (wegen der tiefe, aber sie hätten gereicht um eine gewichtsklasse tiefer, die 900kg zu bringen) im drücken bin ich auch leider an den 260kg hängen geblieben, dafür hatte ich im heben eine neue bestleistung mit 290kg, das ganze natürlich immer nochl clean...

und zu guter letzt noch die WUAP WM bei der ich mit 109kg ebenfalls 880 gebracht habe diesmal konnte ich zumindest in der beuge 340 bringen, ok es waren wieder 10kg unter pb und auch im drücken -15 und sogar im heben -10kg, aber da ging es einfach nur mehr darum sieger zu bleiben und nicht wieder knapp oder besser ex aequo 2. zu werden ...

im herbstcup hatte ich als 3. versuch 362,5 leicht gebeugt nur aufgrund von tiefe bzw. angeblichen nicht durchstreckens des rechten oder linken knies, ungültig

bei der nationalmeisterschaft im april hatte ich die 360,5 (nationalrekord) aufgrund der tiefe ungültig, aber leicht gebeugt

bei der wuap em bin ich einmal mit 360kg sitzen geblieben und einmal auf grund der tiefe ungültig ... aber wiederum leicht gebeugt ...

für mich bedeutet das das ich rein an der tiefe etwas arbeiten muß und vielleicht begreifen muß das weniger mehr ist und mich vielleicht nur auf einen wettkampf anständig vorbereiten muß um entlich die 900kg grenze zu druchbrechen ...

ja, schrotti du hast recht ich habe mich im total nicht gesteiger, aber an erfahrung hab ich dazugelernt ...

leider werde ich jetzt länger pausieren müssen da mein linkes knie, nicht mitspielt, ich werde mich am montag untersuchen lassen und hoffe das es nichts schlimmeres ist, denn nichts läge mir ferner als mich jetzt schon von diesem schönen sport zurückziehen zu müssen!

lg don

gut wenn man die umstände sieht

allerdings " leicht gebeugt aber fehlende tiefe " ist kein argument.

kniebeugen die nicht tief genug sind. sind immer leicht.......

ich habe deine kniebeugen am herbstcup gesehen. und ich muss sagen die waren alle ungültig meiner meinung nach. die beine waren nie durchgedrückt und die tiefe war sehr flach. die technik sehr schlecht und unsauber.

dein stand ist sehr breit. da du nach westside trainierst denke ich das unter anderem die beweglichkeit fehlt.

alle westside trainierenden die ich kenne sind steif,unbeweglich und ständig verletzt. auch wenn sie das nicht wahr haben wollen.

wenn du " normal " trainieren würdest dann würdest du mehr beugen.

da sind wir wieder bei wsb. die leute sind meist zu faul ein normales training ala 5x5 usw. zu machen. kaspern lieber auf boxen rum und und.


entscheiden musst du selber was du machst.

viel glück.


mfg schrotti

auf die idee mit dem engeren stand bin ich auch schon gekommen

die nächste vorbereitung wird anders ...

lg don

Sorry, wenn ich den Thread da jetzt "missbrauche" - aber was ist so schlecht an WSB oder an WSB-ähnlichen Programmen?
Ich trainiere auch nach diesen Kriterien (eine Hauptübung im Bereich von 1-4 Wh, ein paar Nebenübungen 5-12 Wh, 4 TE in 8 Tagen, 2x Maxkraft, 2x Speed) und kann nicht sagen, dass ich unbeweglich wäre. Zumindest nicht unbeweglicher als vorher
Kraft und Muskelmasse sind ebenfalls gestiegen.
Der (für mich) große Vorteil von WSB ist die Abwechslung. Im Gegensatz zum stupiden Runterspulen der 3 Hauptlifts.

ach genauso mit dem 5x5...hat mir auch nie wirklich was gebracht und die kdkler in meinem ehemaligen studio lächeln einen nur an wenn man mit 5x5 kommt....muss jeder selber für sich rausfinden was für ihn funktioniert...

5x5 hat mir auf jeden fall funktioniert, hab auch so nur gutes avon gehört. kann diese Meinung nicht bestätigen

dazu fällt mir wiederum nur ein, gottseidank beurteilst du meine beugen nicht im wk, aber offenbar haben sie den schiedsrichtern zumindest bis zum 2. versuch gepasst und wir sind ja nicht bei der IPF ...

... gerade bei so breitem stand braucht man extreme flexibilität in den adduktoren, glaube mir da bin ich flexibel genug, allerdings läßt dieser breite stand kaum tiefere kniebeugen zu!!!

lg don

ps: an die anderen, ich lass mir sowieso nicht sagen was ich machen soll, aber die ergebnisse sprechen gegen meine letzte vorbereitung, also muß ich was ändern ...

Ich muß Schrotti leider Recht geben. Ich habe auch einige Jahre streng nach WSB trainiert, und weis wovon ich rede. Zu einem KDK hab ich es bisher nie geschafft, wiel ich mich immer wieder verletzt habe. Lediglich im Bankdrücken habe ich ein pahr Wettkämpfe gemacht. Aber auch in dieser Disziplien konnte ich mich zuletzt eigentlich kaum noch steigern. Seit der mißglückten Vorbereitung auf die WPC-DM habe ich mein Training nun etwas geändert. Der größte Unterschied ist, dass ich nicht mehr bis auf einen maximalen 1er-Satz steigere, sondern mehrere ( 3-5 ) schwere Sätze im Bereich von 3 bzw. 5 Wdh. ausführe. Inzwischen hab ich mich dabei um gute 10 KG im Bankdrücken gesteigert ( 4x3x170 ). Bei den Kniebeugen war die Umstellung am Anfang richtig schwierig. Ohne Box und Briefs fällt es mir derzeit noch richtig schwer unten raus zu kommen. Leider hab ich immer noch leichte Probleme mit meiner Adduktorenverletzung was ein kontinuierliches Kniebeugen- und Kreuzhebetraining bisher verhindert hat.