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Doggrapp-Problem
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Sly
Rocky Forever
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Doggrapp-Problem
Hallo Leute,
ich bin ja momentan an dem Doggcrapp-Plan...nun seit etwa 9 Wochen. Leider konnte ich teilweise nicht so trainieren wie ich es gerne gemacht hätte.
Nun merke ich jedoch, dass ich bei einigen Übungen nicht mehr die normale WDH-Zahl schaffe. Ich hatte mich eigentlich immer daran gehalten im ersten Satz 8 WDH, im zweiten Satz 3-5 WDH und im dritten Satz 2-4 WDH zu machen (die Sätze folgen alle direkt hintereinander, nach Restpause)
Jetzt habe ich heute aben zb beim Trizeps nur 7, 2, 1 WDH geschafft.
Ich frage mich nun, ob es an der Zeit für die"kleine Konditionierung ist?
Viele Grüße
Sly
You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't how hard you hit; it's about how hard you can get hit, and keep moving forward. How much you can take, and keep moving forward. That's how winning is done."
Sylvester Stallone in Rocky 6.
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| 21.08.2007 19:48 |
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Squatting Bull
...verleiht Haxen!
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RE: Doggrapp-Problem
mike mentzer hätte an dieser stelle (von heavy duty ausgehend - und beide systeme sind ja varianten des HIT) gesagt, dass es nun an der zeit ist die ABSTÄNDE der einheiten zu erhöhen! also einen extratag pause. wenn du wieder an den punkt kommst, wieder einen tag dazu usw.
"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)
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| 21.08.2007 21:10 |
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big_izzo
stark am kühlschrank
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RE: Doggrapp-Problem
ich hätts jetzt auch mal mit mehr regeneration versucht
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| 21.08.2007 21:45 |
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Gimli
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RE: Doggrapp-Problem
Ich kann mich Squatting Bull und big_izzo nur anschließen.
"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper
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| 21.08.2007 22:40 |
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holgertscherl
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RE: Doggrapp-Problem
Ja, wie alle schon sagten, klingt ganz nach Übertraining !
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| 22.08.2007 08:58 |
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Sledge1
Moderator
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RE: Doggrapp-Problem
mach mal 3-4 tage pause. erhöhe in diesen tagen die kcal einwenig und dann mach ganz normal weiter. hat bei mir immer sehr gut funktioniert. nach 2 tagen geht mir das trainng schon voll ab und nach 3 tagen kann ich es kaum mehr erwarten. spür ich am 3 tag noch immer eine leichte müdigkeit, dann wart ich den 4 tag auch noch ab. fühl ich mich aber nach 3 tagen total gut, dann fang ich am 4 tag wieder an.
Das Wesentliche ist nicht, "gesiegt", sondern sich wacker geschlagen zu haben.
Verlierer denken darüber nach, warum etwas nicht gehen könnte. Gewinner denken darüber nach, wie etwas geht.
Fordere viel von dir selbst und erwarte wenig von anderen. So bleibt dir mancher Ärger erspart.
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| 22.08.2007 09:07 |
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Dagobert
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RE: Doggrapp-Problem
hast du die anleitung zu dc wirklich gelesen, sly?
bei dc soll man die übungen wechseln, wenn ein erhöhen des gewichts nicht mehr möglich ist und man aus dem wiederholungsbereich rausfällt. also wäre genau das in deinem fall angeraten.
wenn dir bei der neuen übung auch keine steigerungen mehr möglich sind, dann wird es zeit fürs "cruising". hat bambam übrigens auch beschrieben, auch wenn er es nicht "cruising" wie dante genannt hat:
http://www.bambamscorner.com/training/sy...dogg8.html
Für ein paar Taler verkaufe ich auch Oma Duck an die Panzerknacker
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| 22.08.2007 10:42 |
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naseweiss
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RE: Doggrapp-Problem
Dagobert, das wäre auch mein Tipp gewesen, wenn ein paar Pausentage nicht dazu führen, dass Du Dich wieder steigern kannst.
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| 22.08.2007 15:05 |
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Sly
Rocky Forever
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RE: Doggrapp-Problem
Also ich habe jetzt mein Training wieder etwas geändert. Ich mache nun einen Trainingstag gefolgt von einem Pausentag, anstatt Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag Training.
Sollte das auch nichts bringen, werde ich mir neue Übungen suchen.
Vielen Dank nochmal!!!!
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| 22.08.2007 17:22 |
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Squatting Bull
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RE: Doggrapp-Problem
Also ich habe jetzt mein Training wieder etwas geändert. Ich mache nun einen Trainingstag gefolgt von einem Pausentag, anstatt Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag Training.
Sollte das auch nichts bringen, werde ich mir neue Übungen suchen.
Vielen Dank nochmal!!!!
dein nervenkostüm wird dir danken. genau lesen!!! man sagt ja "kostüm" und nicht "rüstung"...........das hat seinen grund!
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| 23.08.2007 08:57 |
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