in deinem artikel über doggcrapp ist ein beispielplan.

da gehen ja die sätze teilweise bis zu 20wdh???
ich weis das man die beine grundsätzlich mit mehr wdh trainieren sollte als den oberkörper. aber bis zu 20wdh beim oberkörper für hypertrophie hab ich noch nie gehört. ist das nicht dann im kraftausdauerbereich???

bitte um antwort.


gruss
play

Hmmh, genau lesen und dann fragen. Die 20 Wdh. beziehen sich auf die Gesamtwiederholungen. Also machst Du z. B. erst 12, dann z.B. nach ein paar Atemzüge noch 4 und dann nochmal ein paar Mal durchatmen und 2-4.

Halt Ruhepausesätze.