Hi BamBam/ihr,

ich moechte in der nächsten Zeit gerne mit Doggcrap anfangen, wobei mich eher das extreme Stretching, Rest Pause sowie die stetige Gewichtssteigerung interessieren.

Kann man diese besagten Techniken, auch so in seinen 4er Split integrieren?
Oder ruiniere ich damit meine Regenerationsfähigkeit?

Nach meinem Umzug nach Hamburg, habe ich mir erstmal einen Plan erstellt (bzw. erstmal den Plan von Ruben in abgeändeter Form genommen), welcher nur aus Grundübungen besteht. (kein Schnickschnack wie Bauch etc.) Baue in letzter Zeit sowieo nur noch sehr schlecht auf, wobei ich diese Bariere jetzt in einer neuen Heimat/neues Gym hoffentlich bald brechen kann. Ernährungstechnisch habe ich meine LAge nun auch erstmal verbessert.

Momentan muß ich alles ein wenig einfacher halten, und konzentriere mich jetzt eher auf Masse, als die netten Nebensächlichkeiten und Details.

Dazu halte mich sehr an Grundsätze vom HIT max. 10 Sätze für Große Muskelgruppen, traniere alle Wdh. Bereiche (Hatfield), und setze doch ziemlich viele Dropsätze ein.

Gibt es ihr Forum  (habe schon mehrmals gesucht, auch einen Beispiel DoggCrap Trainingsplan?)

Würde mich freuen.

Vielen Dank

Gruß

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.09.2006 08:08 von melatonink.

Nur mal vorweg gesagt: Auf Threads, die mit @BamBam beginnen, antworte ich normalerweise grundsätzlich nicht. Das ist kein @BamBam-Forum...

Ansonsten kann man die Techniken auch sonst verwenden, spricht nichts dagegen.

Beispielplan findest Du im Doggcrapp-Artikel auf der Portalseite.

Hi.

habs geändert...

Hast du damit auch Erfahrung?

Danke

Gruß

Ja, ich nutze selber Doggcrapp-Techniken in meinem Training und habe auch Klienten, die danach mit Erfolg trainieren.

Hi BamBam,

danke für deine Antwort...

letzte Frage noch, welche dieser Doggcrapp-Techniken setzen deine Klienten ein? Alle, oder nur spezielle.

Vielen Dank für deine Antworten

Gruß

Du hast da was falsch verstanden, einige Klienten trainieren nach DC, entsprechend setzen Sie auch alles davon ein.

Ich nutze in meinem Training nur einzelne Techniken, allen voran RPS und ES

Hi Melatonink

Ich trainiere seit 3 Monaten nach DC und hab auch kräfig zugelegt!
Ist schon lustig wie die anderen im Studio immer gucken wenn ich zb. meine Brust dehne und meine Augen schon vor schmerzen anfangen zu tränen
Ich kann leider nicht immer mit Partner traineren, würde es dir aber dringenst empfehlen!
Deswegen werde ich bald wieder zu nem standart Trainingsplan zurückgreifen und wie Bambam ein paar DCS beibehalten.

Schöne Grüße!