hey leute. ich habe jetzt einige zeit das 5 mal 5 gemacht und ich muss sagen dass es mir gut gefaellt. mir fehlt aber die totale grenzerfahrung in diesem system. klar ist man nach kniebeugen etc..platt aber es fehlt doch das absolute muskelversagen.(technik wuerde doch sehr drunter leiden)

deswegen moechte ich mal das dogg crapp ausprobieren. nun meine frage: wie gestalte ich die wiederholungszahl? das habe ich in bambams artikel nicht verstanden. also klar man teilt die wdh in die rps aber wann darf man das gewicht steigern? wenn man die vorgegebenen wdh gestueckelt in rps geschafft hat oder wenn man die in einem schafft??

Zitat:Gewicht: 78

http://www.bambamscorner.com/training/sy...dogg2.html

ZITAT: "..DC schreibt klipp und klar vor, daß Sie in jeder(!) Trainingseinheit das Gewicht steigern .."

Les dir den Artikel am besten noch mal Komplett durch und anschließend könnte folgender Thread dir schon weiter helfen:
http://www.bambamscorner.com/board/stark...t-196.html