Hi!,
Ich habe eine ca. 7 wöchige Kre-Alkalyn(Weider Maximum Zell Volume + Kre-Alkalyn) hinter mir.
Ich wollte nun fragen, da ich gelesen habe, dass man Creatin in geringen Mengen endlos einnehmen kann, ob ich direkt nach der Kre-Alkalyn Kur mit dem Einnehmen von Creatin beginnen kann?
Oder sollte ich eine Pause von 4-6 Wochen einlegen?

Wäre wirklich toll, wenn ihr mir das beantworten könntet!

ich würde an deiner stelle erstmal wieder 6 wochen off gehen

das hängt von der Menge an Creatin ab, die Du genommen hast. War die Dosierung niedrig (2g) macht eine unterbrechungsfreie und dauerhafte Einnahme durchaus Sinn. Hast Du aber so eine Mörderdosierung genommen, wie sie von allen möglichen Herstellern auf der Packungsbeilage empfohlen wird, wäre eine Pause angebracht. Denn dan muß man Creatin kurweise verwenden.

Ich persönlich empfehle immer eine niedrig dosierte, durchgängige Einnahme. Das bringt langfristig mehr!

VG
Markus

Hi!,
Also in dem Weider Maximum Zell Volume sind pro Portion 3g Kre-Alkalyn enthalten.
Also stünde einer Creatinkur jetzt nichts im Wege oder ?

Markus, sind 2x5g pro Tag eine Moerderdosierung, die man ueber einige Wochen nehmen kann?!

Soll ich lieber auf 2x3g runter?!


Dosis 1 morgens mit 10g Gluta + 30g Whey + Wasser;

Dosism 2 mit 10g Gluta + Wasser + Banane (15-30 Min da drauf 30g Whey + H20)


Ist das ok, oder Crea in2 Dosen vor und nach dem Training nehmen?


Schoenen Dank!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 05.03.2007 11:50 von kanYe.

Hi!,
Ich habe eine ca. 7 wöchige Kre-Alkalyn(Weider Maximum Zell Volume + Kre-Alkalyn) hinter mir.
Ich wollte nun fragen, da ich gelesen habe, dass man Creatin in geringen Mengen endlos einnehmen kann, ob ich direkt nach der Kre-Alkalyn Kur mit dem Einnehmen von Creatin beginnen kann?
Oder sollte ich eine Pause von 4-6 Wochen einlegen?

Wäre wirklich toll, wenn ihr mir das beantworten könntet!

Da Du Dein Profil nicht richtig ausgefüllt hast, läßt sich leider nicht erkennen auf welchem Leistungsstand Du Dich befindest.
Generell wird dazu geraten, die Anfangszeit gar kein Creatin ein zu nehmen, bis Du an den Punkt kommst, da Du 'ohne' keine spührbare Leistungssteigerung mehr erreichst.
Die fortgeschrittenen Athleten unseres Studios werfen sich Creatin in geringerer bis mittlerer Dosis ein, und zwar permanent.
Die weniger fortgeschrittenen halten sich an die vorgeschriebene Kur.

Hi!,
Ja ok alles klar danke!
Ein allgemeine Frage habe ich noch.
Sagen wir mal man würde Creatin nehmen, bisher habe ich das so gemacht, dass ich nach dem Train einen Eiweiß-Shake(Haferflocken mit Milch und Banane) getrunken habe.
So würde ich nun Creatin nehmen, wie wäre es da am günstigsten?
Also ich hatte folgende Idee, direkt nach dem Train Creatin nehmen und dann eine halbe Stunde nichts zu mir nehmen, doch dann nach 30min nehm ich Dextrose(50g) zu mir, damit dann wieder nach einer halben Stunde wieder, soviel Creatin wie möglich in die Muskelzelle gelangt.
Aber paar min nachdem ich dann Dextrose genommen habe, nimm ich eine große Mahlzeit + Magerquark zu mir.
Ist das in Ordnung?

Ich liste das mal eben nochmal auf:
15Uhr:Trainingsende + Creatineinnahme
15:30uhr: Dextroseeinnahme(50g) anschließend essen(250g Magerquark sind auch mit drin zusätzlich zu einer Mahlzeit)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.03.2007 16:17 von kalle.