halloooo,

dips am barren sollen ja sehr gut sein, jedoch "spüre" ich es nicht wirklich beim training...
also ich habe mir schon einen dip-gürtel zugelegt, mache so um die 10-12 wiederholungen, aber während der ganzen übung spür ich den muskel nicht wirklich. bei anderen übungen des trizeps ist das anders, dort spüre ich ihn.
meine frage: heißt das, dass diese übung nicht wirklich effektiv für mich ist, oder soll ich die übung trotzdem weiter machen???

wie eng machst du die dips? ist ja nicht nur fürn trizeps sondern auch für die brust

ich mach die dips an turnerringen --> extrem schwer finde ich

Nicht so weit nach vorne lehnen. Beine mehr vornehmen, damit der Oberkörper senkrechter steht.

Experimentier mal ein bisschen rum. Höhere Wiederholungszahlen, niedrige Wiederholungszahlen. Weiter vorgebeugt, weniger vorgebeugt. Weiter runter, weniger runter usw.

ja oder mal langsame wdh miteinbauen oder mit vorermüdung arbeiten

ich würd sie auf jeden fall nicht rausnehmen, weil es einfach meiner meinung nach die beste übung für den trizeps ist...

Wenn du sie im Trizeps spüren willst, solltest du auf einen möglichst engen Griff achten, die Ellbogen sollten nah am Körper bleiben, Körper nicht zu weit vorlehnen. Schön tief absenken. Mit wieviel Zusatzgewicht trainierst du denn?

also ich benutze 10kg zusatzgewicht. ich versuche auch immer den körper gerade zu halten, also enger kann ich auch nicht greifen weil das ein gerät ist, mit festen griffen, die sich nicht verstellen lassen.

so ein gerät ist das:



ich habe früher immer dips auf einer bank gemacht, die haben auch sehr gut geknallt, jedoch musste ich mir dann immer um die 40 kg auf den schoß legen und das ging dann auch ziehmlich auf das handgelenk.

Eh tief absetzen? Ich dachte für Trizeps gezielte Dips muss man nicht soweit runter. Wenn man zu tief landet gelangt man doch wieder mehr in die Brust option? Ich mach noch nicht sooolange dips, aber ich habe da schon bissi was ausprobiert. Umso weiter ich runter gehe, um so mehr wird aus der brust wieder mitgedrückt. Umso enger ich runter gehe und mich in nem normalen tiefpunkt befinde, umso mehr gehts mit aufn trizep. So ist meine erfahrung zumindest. Zudem ist ja die Übung "Dips" wirkungsvoll, aber nicht unbeachtlich für die verletzungen...

Von der Biomechanik her hast du meiner Meinung nach Recht. Ich geh aber auch immer ganz tief, obwohl ich auch auf die Trizeps ziele, da meine Brust genug Feuer abbekommt. Ich denke, da kommt es wohl eher auf das Gefühl an. Bei Bankdrücken hört ja auch keiner irgendwo in der Mitte auf, weil er nur die Schulter, nur den Trizeps oder nur die Brust belasten will. Ich bin ein großer Freund der maximalen ROMs und ich denke, dass hat auch seinen Sinn.

PS: Ja ich weiß, dass es Boardpresses, Ketten und Lockouts usw. gibt, aber das gehört ins KDK und Schluss!