Die zehn wichtigsten Dehnübungen für größere Muskelgruppen

Um welche übungen handelt es sich da kann mir jemand die zehn auflisten und wenn es geht mit beschreibung der übungs Ausführung!

die jungs schaffen hier im forum ja ne menge, aber ich denke eine schriftliche erklärung der gängigsten dehnungsübungen wird ne harte nuss. googeln wäre hier vielleicht nicht schlecht.

aber im prinzip musst du selber wissen, welche muskelgruppen bei dir gedehnt werden sollen. so hat jeder seine individuellen wehwehchen oder problemchen.
hier gilt aber das prinzip- vom großen ins kleine. das heisst, beine, rücken, brust sind schon wichtig.

nur als beispiel wegen der o.g. schwierigkeit:
- beim hängen an einer klimmzugstange ist es möglich, den dehnungsschwerpunkt natürlich auf den großen lat zu legen, du kannst dich explizit auf deine wirbelsäule konzentrieren. durch eine wölbung im bws bereich kannst du hier den schwerpunkt legen. auch die arme lassen sich bei leichter öffnung des ellenbogengelenks spürbar dehnen

Schon mal den Sticky im Trainings-Forum gesehen??
>> http://www.bambamscorner.com/board/klein...-4631.html

für Bodybuilder und Kraftsportler ideal.

Für alle anderen Verrückten, der wohl beste Link, in puncto Dehnen, im ganzen Netz
>> http://www.trickstutorials.com/index.php...ntent/flx3

Gut das lommy das geschreiben hat, wollte ich auch so ähnlihc verfassen doch ich dachte mir eigentilch das ich mich lieber enthalte wenn ich nichts direktes dazu schreiben kann...

Aber zum Thema, geb bei google "Dehnübungen" ein, gehe auf Bildersuche, da ist sogar ne kurzanleitung mit Bildern vorhanden.

haha....na beim sauhaufen hier brauchste kein blatt vor den mund nehmen