Ich danke herzlich für die Antwort.

empfiehlst du eigentlich beim refeeden Kh´s aller art?
also auch mono-disaccharide?

ich fahre zwar kein low carb, habe meine carbs jedoch im gegensatz zu vorher drastisch runtergeschraubt. bin bei ca. 220 am tag

jeden 4ten tag lege ich einen refeed frei nach dem motto "carbs sind carbs ein, da ich einfach das gefuehl habe das ich das bei meinem recht deutlichen kcal defizit doch brauche. das ganze hat bei mir bis jetzt auch sehr gut funktioniert.