Hi Guys,

Woche 3 bricht an und ich komme so langsam von meinen Altlasten wieder runter. Nachdem ich ja wirklich die Tipps ausprobiert hatte, schlug leider bisher meine Diät fehl.

Doch nun merke ich, dass es langsam wieder voran geht:

Anfangsgewicht heute Morgen 143 Kg

Mein neuer Ernährungsfahrplan ist wie folgt,

Morgens um 10.00 Uhr
250gr Magerquark (335 Kcal)
10gr Walnüsse (80 Kcal)


Mittags um 13.00 Uhr
250gr Putengeschnetzeltes mit Salat (300 Kcal)
250gr gek. Reis (400 Kcal)

Nachmittag um 15.00 Uhr
250gr Magerquark (335 Kcal)

Abends um 18.00 Uhr
250gr Putengeschnetzeltes mit Salat (300 Kcal)

Dann um 20.00 Uhr
500gr Magerquark (335 Kcal)


Gesamtumsatz ca. 2100 Kcal

Training:

Morgens 7.oo Uhr 20 Min. HIT-Cardio

Abends 19.oo Uhr 60 Min. Eisen

And the beat goes on......

Grüße Spike

Langsam läuft's doch, viel Erfolg!

Hi Guys,

Woche 3 bricht an und ich komme so langsam von meinen Altlasten wieder runter. Nachdem ich ja wirklich die Tipps ausprobiert hatte, schlug leider bisher meine Diät fehl.

Doch nun merke ich, dass es langsam wieder voran geht:

Anfangsgewicht heute Morgen 143 Kg

Mein neuer Ernährungsfahrplan ist wie folgt,

Morgens um 10.00 Uhr
250gr Magerquark (335 Kcal)
10gr Walnüsse (80 Kcal)


Mittags um 13.00 Uhr
250gr Putengeschnetzeltes mit Salat (300 Kcal)
250gr gek. Reis (400 Kcal)

Nachmittag um 15.00 Uhr
250gr Magerquark (335 Kcal)

Abends um 18.00 Uhr
250gr Putengeschnetzeltes mit Salat (300 Kcal)

Dann um 20.00 Uhr
500gr Magerquark (335 Kcal)


Gesamtumsatz ca. 2100 Kcal

Training:

Morgens 7.oo Uhr 20 Min. HIT-Cardio

Abends 19.oo Uhr 60 Min. Eisen

And the beat goes on......

Grüße Spike

mir gefällt dein log! schön ausführlich gehalten.

was ich ändern würde, wäre, dass ich das tägliche wiegen weglassen würde. wiegen maximal nur einmal die woche, sonst macht man sich verrückt.
oft neigt man auch dazu in der diät ein weniger sauberer zu essen und deswegen passiert es schon mal, dass sich anfangs das körpergewicht leicht nach oben schraubt, um dann allerdings langsam aber sicher wieder zu fallen.

vielleicht habe ich es überlesen, aber wie sieht es mit dem trinken aus? ich würde 3liter brennesseltee und 2 liter wasser empfehlen. der tee schmeckt nämlich sogar richtig gut und lässt einen schön langsam das wasser verlieren.

Hi,

danke für das Kompliment! Ich gehe gerne ins Detail, auch bei einer Diät - die nun mal aus Höhen und Tiefen besteht.

Wiegen tue ich mich natürlich nur wöchentlich!!! Jedoch hatte ich einen kleinen Rückschlag bei Beginn meiner Diät. Ich habe zunächst 4 Kg zugenommen anstatt abgenommen. Was mich dazu bewog, mein Gewichtsverhalten genauer zu studieren. Deshalb wog ich mich in den letzten Tagen permanent, um eine Verbesserung einstellen zu können.

Zum Thema Drinken kann ich sagen, dass es sich so um die 4 Liter handelt am Tag!?!?! Ich geb da nicht viel drauf, sondern lass es einfach laufen

Nee, was ich damit meine ist, dass ich mich jetzt nicht extra zwinge mindestens 6 Liter zu drinken.
Ach und meinen Tee, drink ich natürlich auch! Und Du hast Recht, wenn Du sagst, dass er gut schmeckt, doch muss man auch eines sagen, um bei der Wahrheit zu bleiben: Jeden Tag 2 Liter Brennesseltee + Diät ruft bei mir unwahrscheinlichen Mundgeruch hervor? Aber das nur am Rande

Spike aus Fürth
(Frankonia Combat Club)

Ins Detail gehen ist auch wichtig, wenn man eine Diät erfolgreich durchziehen will, aber das weißt du ja selbst.

Dass Brennesselttee automatisch mit Mundgeruch in Verbindung gebracht wird, ist mir neu. Allerdings kenn ich das bislang selbst nur von Keto-Anhängern.

Naja, wie dem auch sei.

Wirklich viel kann man an deinem Vorhaben gar nicht verbessern, man muss eben nur immer die derzeitige situation im kopf haben und dementsprechend reagieren, so wie du es gerade tust.
Auf kurz oder lang muss sich wohl ein Gewichtsverlust bemerkbar machen, ansonsten würde ich wohl darauf schei*en und open weight antreten.

Hey, nur am Rande, Spike.

Wenn Du Magerquark benutzt, dann sind es nur 1800 kcal täglich, denn der hat bestenfalls 360 kcal pro 500 g.

Schön, dass es voran geht.

Weiter so.

Viele Grüße,

Sven.

Hallo Spike !!!

Habe jetzt die ganze Zeit deine Nachrichten gelesen und ich freue mich das es jetzt endlich zu deinem Vorteil verläuft!!!

Weiterhin alles gute und viel Durchhaltevermögen !!!

gruß
runggi
Freut mich das es voran geht

Hi all,

dickes Sorry das ich schon lange nichts mehr hab hören lassen von mir! Jedoch hatte ich kurz nach Beginn meiner Diät (siehe letztes Datum) einen sehr schweren Bandscheibenvorfall mit teilweise Lähmungserscheinungen im linken Bein.

Somit war erst mal die Diät und damit die Blog´s, zu Ende!!!!

Bin jetzt aber wieder genesen und hab heute mein erstes Beintraining?

Ich werde wohl nach dieser Woche die erste Trainings- und Gewichtsbilanz ziehen.

Also bis dann Stahlfreunde!

PS. Credo für morgen: Ich bin nicht behindert - ich habe Muskelkater!!!

Spike

oh shit, das tut mir leid für dich!!

wie siehts zur zeit aus? kampfsport fällt wahrscheinlich auch erst mal flach!?!