ich bin 15

ja und wie geht halt die LOwfat und lowcarb diät

thx für die antworten

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/diaet/ad.html
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...owfat.html

1. Missfällt mir der Ton
2. Ja, das ist etwas völlig anderes, denn die dritte varaiante ("einfach weniger kcal") umfasst alle anderen Diättypen, also auch deine 33/33/33-Diät.

Uff.........ist hier dicke Luft. Mach mich lieber aus dem Staub, sonst werd ich noch zur Buttermilch.

Ich kenne deine Körperdaten zwar nicht lieber Indian, aber würde dir gerne dieses hier nahelegen:

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...maofe.html

Hallo Jungs

Bin zwar ein Mädel habe aber die gleichen Daten wie Indian boy
1.70 groß und 70kg schwer ich würde gerne 10kg abnehmen mit einer Diät .
Also bei meinen Gewicht müßte ich ja 140g Eiweiß am tag zu mir nehmen und maximal 25 g Fett das hab ich ja verstanden aber wieviele Kohlenydrate wären denn oki möchte ja keine Masse aufbauen sondern Fett verlieren . Danke schonmal für eure Antworten gruß Nina

ratsam wäre es immer, sich ersteinmal die beiträge von BamBam auf der Seite durchzulesen, denn dort findet man auch die Antwort zu allen Fragen, die in diesem Thread bis dato aufgetaucht sind

@ Wunderkind:
Die Kohlenhydrate machst du einfach davon abhängig, wie hoch dein kcal Verbrauch/Tag ist. Dann einfach in ein leichtes Defizit gehen und beobachten, wie die Erfolge sind.
Besser ist es aber, anfangs den Eiweiß Teil als festen Bestandteil zu nehmen und bei der Kohlenhydrat und Fettzufuhr einfach die gesamte kcal Zahl beachten. Denn 25g Fett/Tag kann eine echte Qual sein und das brauch es nicht.
@ Indianbody:
Warum braucht ein 15 Jähriger eine strenge reduzierungs Diät? Gestalte einfach dein Leben aktiver, heb Gewichte, mach Fitnessübungen, spiel Basketball und hör auf Mist zu essen, wenn du Fett verlieren willst. Es ist so einfach in deinem Alter.
Außerdem eine "LowCarb" oder "LowFat" Diät kann gerade in deinem Alter bloß schädlicher, als gut sein.

sollten in deinem Fall nicht irgendwelche Ausnahmeumstände vorliegen, kann ich mich hier nur anschließen.
Du befindest dich ggf sogar noch im Wachstum. Wenn du jetzt mit Sport loslegst, ca Widerstandstraining, dann wirst du die Veränderungen an deinem Körper ohne große Diät herbeiführen.
Wenn du dann noch auf gesunde Ernährung umstellst und nicht den ganzen Tag stopfst, tritt der Erfolg automatisch ein

hier reden viele von höchstens 20-25g Fett bei einer diät. das is auf jeden fall zu wenig. der körper braucht mindestens 30 g fett am tag sonst kann es zu mangelerscheinungen kommen egal ob man sich in der diät oder sonstwasphase befindet. dann sollte man dann halt einfach mit den KH´s runtergehen oder wie kris schon gesagt hat seinen Ar*** bewegen.

Hättest du jetzt gesagt mindestens 100gr o. ä. hätte ich das jetzt verstanden aber *grins* die 5gr reissens nu auch net raus ^^ So oder so, wieder nen Thema zum streiten *fg* Viel Erfolg denen da oben