wie sieht den sowas aus?

Morgens: 3-4 Eier mit Speck

Zwischenmahlzeit: Irgendeine Fettige Wurst (Saitenwurst, Lyoner etc.)

Mittags: Wurstsalat mit Butterkäse

abends: Philadelphia mit dem Löffel essen und ein paar Paranüsse V

ansonsten einfach alles was fett ist und kaum KH hat:
-Eier
-Wurst
-Fisch aus der Dose in Öl
-Mozarella
-Feta
-Hackfleisch
-Käse
-Schinken
usw


Wäre das so ok? Kaum bis garkeine KH!
Und wieviel KH sind ideal auf den Tag verteilt,damit ich noch Power hab (Arbeit,Gym)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.03.2007 18:43 von Rocky.

So sah gestern mein Tag aus:

Nahc dem Aufstehen : Ne Schüssel Magerquark mit ner kleinzerschnittenen Banane+Haferflocken

Zwischenmahlzeit: Volkornbrot mit Käse

Mittag: Volkornbrot Schinken/Käse

Zwischenmahlzeit: Eiweiß Shake

Abendessen: Reis mit Putenstreifen und Champions (keine Soße dabei)

Vorm schlafen gehen nochmal ein Shake!
Getrunken 3L Wasser!


Is das in dieser Konstellation ok?

Aber bin irgendwie voll verwirrt^^
Soll ich ne AD machen oder doch ne lieber Low Fat

WAs würdet ihr mir raten?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.03.2007 19:40 von Rocky.

Huhu ihr

Meld mich mal wieder zurück

Wollt mal 2 Fotos hier rein setzen und euere Meinung wissen?

Würdet ihr mir empfehlen jetzt ne strickte diät zumachen?
Oder liebe erster mal Masse aufbauen?
Würde halt nur diese Diät wegen meinem verflixen Bauch machen.
Trainiere jetzt knapp 4 Monate und bin eigtl bisher zufrieden

Leider sind die Bilder nich gut geworden da ich mit meinem händy die Photos gemacht hab

Mensch, da muss Fleisch drauf. Trainiere hart und esse soviel, dass Du so 200 g die Woche zunimmst. Und genug Protein auf jeden Fall (wenigstens 2,5 g pro kg Körpergewicht).

Wenn Du es einfach halten willst und günstig, Magerquark mit Haferflocken geht immer.

okay dann wird mal mein ernährungsplan umgestellt
Aber hab irgendwie angst das mein Bauch dann dicker wird wenn ich mehr KH zu mir nehme

oder ich schau einfach hier mal rum

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 20.04.2007 15:57 von Rocky.

huhu !

sagt mal hab von einem anderen Forum zum gleichen Thema diesen Beitrag bekommen...

Ich glaub ich gebs mit meinem Bauch auf =(

Zitat:

...möchte ich mal eine eigene Erfahrung beitragen:

Mit knapp 57 hat man auch als Mann so seine Körper- und Hormonprobleme. Und wie äußern die sich meist: ohne irgendwelche Ess-, Lebens- und/oder Trainingsgewohnheiten zu ändern merkt "Mann" plötzlich: der Bauch wird dicker - so ging es mir auch. Jedes Kilo mehr saß sofort dort, wo es nun absolut nicht hin sollte. Ab einem gewissen Alter geht man gelassener damit um und so dachte ich Anfangs: bekommst Du schon in den Griff, ein bischen weniger essen, etwas intensiver trainieren, dann wird das schon - pustekuchen -. Ende September 2006 schaute ich mir meine Urlaubsbilder an (die werte Gattin hatte einige von mir ohne mein Wissen und mit nicht eingezogenem Bauch gemacht), kam der Entschluss: Die Plauze muß weg !!! 108 Kilo auf 1,79m waren trotz einigermaßen guter Muskulatur zu viel des Guten.

Ab sofort: knallharte Diät, knallhartes Training und ständig schlechte Laune weil man auf alles verzichten mußte, sogar Weihnachten war Süßigkeiten- und Gänsabraten-Verbot, Silvester wurde mit Mineralwasser und Salat "gefeiert".

Ergebnis: Ende Februar 2007 (nach 5 Monaten) 80 Kilo auf weiterhin 1,79m.

Super wird jeder denken, der Alte muß ja `ne Traumfigur haben........

....von wegen. Brust, Schultern, Arme, Beine kamen mir vor wie bei einem Magersüchtigen (Beispiel: Oberarmumfang, kalt angespannt , von 47 auf 39,5 cm). Hemden, Hosen und Jacken schlotterten nur so um den Körper. Aber die Plauze.....gerade mal 5 cm weniger, und durch die "Verfall" des restlichen Körpers sah das jetzt noch beschissener (tschuldigung) aus wie vorher.

Was will ich nun damit sagen ?

Die anfänglich zitierte Aussage vom Bahamut kann ich nur voll unterstützen. Wenn man erst einmal Fett am Bauch angesetzt hat, gibt es nur zwei Möglichkeiten, einen sogenannten Waschbrettbauch zu bekommen:

1. Hungern bis man magersüchtig ist (...muß ich nun wirklich nicht haben)

oder

2. Absaugen lassen (...keine Kohle)

Das einzigst Gute an der ganzen Abnehmerei ist, man (ich) kann jetzt mit dem etwas reduzierten Bauchumfang versuchen, diesen zu halten (da ist halt Disziplin angesagt) und die Muskulatur wieder zu aktivieren (was mit 57 ohne "Hilfsmittel" gar nicht so einfach ist). Ist dann zwar kein Waschbrett- sondern mehr ein Waschbärbauch aber wenigsten hat man noch ein Kreuz im Hemd.

Eben die Alternative zur optischen "Magersucht"



Das Problem ist halt, dass eine Fettzelle, die einmal da ist nie wieder weck geht. Durch die Diät schrupft sie zwar zusammen - ggf., wenn man die Hungerei lange genug durchhält so weit, dass man die Bauchmuskeln wieder sieht. Aber kaum futtert man wieder etwas mehr, saugt sie sich wie ein Schwamm voll.

Ein Doc hat mir mal erklärt, das wäre ein genetisches Überbleibsel des Urmenschen: Wenn es was zu essen gab, hat der Körper alles was ging gespeichert um in schlechten Zeiten von den Reserven zehren zu können. Und das gemeine ist, das jedes mal etwas mehr gespeichert wird um eben Mängel zu vermeiden - der berüchtigte Jo-Jo-Effekt - .

Das wiederum bedeutet auch, das es nur eine Chance gibt, Fettzellen dauerhaft zu entfernen: Absaugen.............


Was sagt ihr dazu?

Hallo Rocky,
die Antwort ist villeicht ganz einfach-
schau mal die Seitenaufnahme an, denke Dir noch eine gewaltige Brustmuskulatur dazu, und die Bauchpartie oberhalb der Bäuchleinwölbung sei mit Muskeln gefüllt...und jepp...da is er der schöne Körperbau- ohne Bäuchlein!...das dauert natürlich ein paar Jährchen, ist aber natürlich und ohne Nebenwirkungen
Natürlich kannst Du Dir auch fett absaugen lassen, doch der Doc der Dir bei Deinem Körper Fett absaugt, den würde ich als Scharlachtan bezeichnen, denn so schlimm isses nun wirklich nicht.

Naja recht haste auch wieder^^

MAch mir einfach zu große vorwürfe wenn ich vorm Spiegel steh