Hallo,

ich führe das Traininingssytem Spezial Bankdrücken duch von BamBam.

http://www.bambamscorner.com/training/sy...bench.html

Meine Frage ist allerdings ob ich mich vor dem training hierfür dehnen sollte oder nach dem Trainining ???????

Beim Powerlifting ist es so dass man sich sowohl als auch nach dem Training dehnen soll.

http://www.bambamscorner.com/training/sy...asse1.html

Aber beim speziellen Bankdrücken hab ich nix dazu gefunden....

würde dir empfehlen mal auf kraft zu trainieren im 3-6wdh bereich und ab und zu mal nen maximalkraft versuch,
bevor du das trainingssystem von bambam versuchst.

ich dehne nie vor dem training weil du dabei deine muskeln verletzt die man im training braucht.
aber wenn du es schon machst dann nur sehr leicht dehnen!

wie gesagt das trainingssystem ist für leute gedacht die schon ein paar jahre am eisen sind und echt schon fast das maximale aus sich rausgeholt haben.

lg
hauptling