Mache kein Cardio ausser: 10Min. Laufband,Putzen bei verschiedenen Leuten nebenbei und "Bettcardio"

Hmm Bettcardio hört sich gut an!


Viel fett hast du nicht gerade am Körper evt ein bischen auf den hüften. Ist mal meine Meinung!

Was mir als erstes bei den Bildern einfällt, ist Cardio, Joggen, kurz Fettverbrennung. Du scheinst die normalen, frauenüblichen Pölsterchen zu haben.

Welche ich als nicht tragisch taxieren würde!

Grundsätzlich hab ich die gleichen Grundgedanken wie Gimli gehabt, das KFA erklärt sich nun wegen der Waage.

Technisch gesehen mit einem BMI von 18,75 liegst Du unterhalb der Grenze von 20 welche als Magersuchtgefärdet gilt, aber vergiss den Käse auch gleich wieder.

Optisch, würde ich Dir auch zu Joggen Velo oder Stepper denk ich wär auch ganz o.k. eigentlich egal was, probier doch mal an was Du gefallen finden würdest.
Joggen verbraucht viel kcal, was den Gundumsatz steigert Beine und Gesässmuskulatur speziell stärkt aber eben auch Bauch Rücken etc mitwirken muss.
Nebeneffeckt wäre mit dem höheren Grundumsatz verzeiht Dir dein Körper eher mal eine Scheibe Salami

Wer weiss villeicht findet Ihr ne aktivität wo Illusion auch mitkommt dann machts doppelt Spass, z.b. Sonntag Nachmittag joggen gehen.

@Christin:

Deine Oberarme dürften, den Fotos nach zu urteilen, aber kräftiger als magere 16,5cm Umfang sein.

Ich würde an Deiner Stelle gar nicht großartig mit Diät und Ausdauer-Einheiten zum Abspecken anfangen, sondern langfristig gezielt Muskeln aufbauen.

Mache kein Cardio ausser: 10Min. Laufband,Putzen bei verschiedenen Leuten nebenbei und "Bettcardio"

"Bettcardio"?!
Wieso "Bettcardio"?! Machst Du mit den Beinen radelnde Bewegungen in der Luft und achtest dabei auf einen konstanten Puls?

Der Puls ist immer Konstant bei 210 richtig

Joggen mag sie nicht, Laufband,Fahrrad alles langweilig...
Findet eigentlich nur gefallen am reinen Krafttraining, umso mehr Gewicht umso mehr strahlt sie auch. Würd jetzt einfach auch mit ihr den 2er beibehalten und evtl. einfach Fettoptimierter esse.. abends wenig KH mehr fällt mir auch nicht mehr ein...
Nur mit der Lebensmittelwahl haben wir so unsere Probleme bei ihr.

Dann vergesst das Cardio. Es ist Unfug, ein Persönchen, dass kaum 50kg wiegt, zum Abspecken Kardio-Einheiten absolvieren zu lassen, nur damit die griffigen Stellen verschwinden.

2er-Split zum Muskelaufbau gepaart mit einer ausgewogenen, eiweißreichen Ernährung die auf Naschkram weitgehend verzichtet, dürften wohl die besseren Ergebnisse bringen.