Hallöchen an ALLE Wissenden *g*!

Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen.

Ich bin gerade dabei eine Anabole Diät zu machen um meinen Körperfettanteil zu senken und möchte auch gerne mit Creatin beginnen.

1. Ist das überhaupt gescheit während der Diät Creatin zu nehmen??

2. Wenn ja wie nimmt man das denn genau ein, habe schon viel gelesen aber immer wieder was anderes, was die Mengen betreffen.
Wann, wie und wie viel sollte man denn nehmen???

3. Ich habe erst wieder vor Kurzem also vor ca 10 Wochen nach 15 Jähriger Pause das BB begonnen und ich mache gerade HST.
Ach ja bin nicht mehr der Jüngste 45 Jahre alt oder jung wie ihr wollt

Ich bitte um viel Antworten

Gruß aus TIROL Jürgen!!!!

hmmmmmmmmmm kann mir wirklich keiner helfen, oder
war die Frage einfach zu blöde??

Ich habe sehr viel im Forum darüber gelesen, aber nicht die Antworten gefunden, die ich suchte.

Auflade Tage oder dauernd mit kleiner Dosis vor dem Training, nach dem Training nehmen usw. alles habe ich gelesen aber was soll ich machen, oder soll ich es ganz weg lassen??

Gehöre ja eigentlich nicht zur "...DU BRAUCHST NOCH KEIN CREATIN..."- Fraktion, aber in deinem Fall...also nach 2 Monaten ist es schon noch ziemlich früh, da man in den 1. Monaten ja schon vom Gewichte anklotzen allein aufbaut....allerdings wer hart trainiert soll auch Kreatin nutzen dürfen .

Und ja, bei Diäten scheiden sich ja auch die Geister was die Einnahme angeht. Gerade in einer AD kannst du schlecht Insulin zu Transportzwecken nutzen und auch der gewollte Effekt des Wasserziehens fällt schwächer aus, da die Glycogenspeicher "leer" sind. Die anderen sagen, dass Kreatin gerade in der Defi sehr von Vorteil ist, zwecks Krafterhalt.
Ich persönlich nehme es auch in der Diät! Vor allem CEE bietet sich in einer low-carb Diät sehr gut an.

Würde mir also ein gutes Creatin/CEE Produkt holen und die 1. Woche mit 4mal 5g am Tag laden und ab der 2. je 5g morgens oder vorm Train und 5g danach. Finde ich optimal so, try it out

Würde mir also ein gutes Creatin/CEE Produkt holen und die 1. Woche mit 4mal 5g am Tag laden und ab der 2. je 5g morgens oder vorm Train und 5g danach. Finde ich optimal so, try it out

Danke für die Antwort aber was bedeutet das CEE??????

Da ich in der Anabolen Diät ja keine Kohlenhydrate nehmen kann, fällt natürlich der Traubenzucker usw. was man danach trinken sollte weg, kommt das Creatin trotzdem da hin wo es soll oder ist es dadurch dann komplett umsonst.

Gruß Jürgen!!!

Creatin-Ethyl-Ester