Hallo Leute!!

Hab da mal ne frage . Währe es sinvoll Creatin zu nehmen wenn ma Fett an den Körper hat. oder wird man dadurch noch fetter??








Würde mich auf ne antwort freuen

Creatin alleine macht Dich erst einmal nicht fetter. Das Problem ist aber, daß Creatin Wasser zieht und Du dadurch aufgeschwemmter aussiehst. Außerdem wirkt Creatin dann am besten, wenn es mit schnellen Kohlenhydraten zusammengenommen wird und ein Kcal-Plus herrscht, was alles wiederum den Aufbau von Körperfett begünstigt.

Hier solltest Du also abwägen.

und noch mal: alles wichtige über Creatin steht hier drin

http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

damit ist dann deine Frage auch beatwortet. Steht alles dort drin, was man über Creatin wissen sollte!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.07.2006 10:12 von Friedrich.

Hättest auch einfach auf den Sticky oben verlinken können
http://www.bambamscorner.com/board/showt...php?tid=91

Ich denke hier im Forum geht es um Erfahrungsaustausch. Natürlich kann man über alles irgendwo was nachlesen. Woher soll man denn wissen welcher Artikel oder welche Studie der Realität am nächsten kommt?
Wenn dich das Thema nervt oder nicht interresiert, hättest du den Tread ja garnicht lesen müssen. Stand ja schon in der Uberschrift worum es geht.

Hallo Aspirin,

zum Teil gebe ich dir da recht aber wenn schon extra ein sehr guter und ausführlicher Tread eingerichtet wurde über das Thema Creatin, sollte man sich auch die Zeit nehmen den erst mal zu lesen und dann daraufhin weitere Fragen stellen und nicht andersrum.
Ach so noch was, wenn die Seite hier emtpfohlen wird dann kann man auch davon ausgehen das dort nichts falsches drin steht. Das ist ja das Gute hier auf der Internetseite im Gegensätz zu anderen.

So das war es, wünsche dir noch einen schönen Tag trotz der Wärme.

will jetzt nicht extra nen Thread aufmachen, aber bin im moment verwirrt. Hab erst 2 mal ne Kur gemacht, über 6 Wochen. Habe da immer mit ner AUfladephase gearbeitet und dann mit ner Erhaltungsphase.

Hab jetzt ein paar fragen. Erstmal hab ich gehört dass es nicht mehr sinnvoll ist mit ner Aufladephase, warum?

Ist es auch sinnvoll Kreatin zu sich zu nehmen, wenn man nicht auf Maximalkraft trainiert? Sind Kuren überhaupt noch emfehlenswert?

@Steff:
Es gibt verschiedene Einnahmeschemata. Ich bevorzuge auch immer noch das mit Ladephase, da ich hier deutlich schneller eine Wirkung spüre. Veraltet ist das Schema also nicht. Man kann beides machen.

Ich pesönlich halte Creatin sogar für sinnvoller, wenn man gerade nicht auf Maximalkraft im Bereich von 1-5 Wdh. trainiert. Creatin verbesser ja die Energiebereitstellung im Muskel und die Zeitdauer, in der Energie zur Verfügung steht im Satz. Mit anderen Worten gerade wenn man sonst 6-8 Wdh. schafft, schafft man dann vielleicht 8-10 und setzt damit einen höheren Trainingsreiz. Einen direktem Muskelaufbauenden Effekt hat es nicht, es wirkt nur indirekt.
Für 1-5 Wdh. reicht die Energie im Muskel aber fast immer aus, auch ohne Creatinsupplementierung.

Ob man es in Kuren nimmt oder dauerhaft ist in meinen Augen eher eine dogmatische Frage. mir persönlich taugt es kurweise mehr.

Aso, wie oft darf ich denn Kuren im Jahr machen, wenn man mal annimmt dass eine so 7 Wochen dauert bzw wieviel Pause muss zwischen 2 Kuren liegen?

sag mir wenn ich irre, aber es ist doch so, dass das Wasser im Muskel "gelagert" wird.
DAs würde doch bedeuten ,dass man eher massiger aussieht, denn es speichert sich ja kein Wasser unter der Haut, oder?