ist das mit der dextrose einnahme bei creatin kapseln genauso wie bei mono? also 30 min später 70 - 100g ? oder ändert sich was an der zeit dadurch das es kapseln sind.

Nein, ist genauso. Gute Kapseln lösen sich im Magen praktisch sofort auf.

die müssen gut sein... sind vom shop hier ;o)

hab die kapseln jetzt ein paar mal mit 70 g dextro energen genommen. das ist ja ne ganz schöne menge von dem zeug .ist das nicht ungesund und schlecht für die figur auf die dauer? muss es echt soviel sein?

Wann nimmst Du die Kapseln denn?

ich nehm die morgens auf nüchternen magen.

Dann nimm sie nach dem Training zusammen mit Deiner Post-Workout-Nutrition. Da passt die Dextrose besser rein.

Und an den trainingsfreien Tagen morgens, aber dann reicht auch die Hälfte der Dextrose. An diesen Tagen aber bis zum Frühstück zumindest 30min. vergehen lassen.

Bambam, meinst du dann morgens zusammen mit der Dextrose nehmen? Würde man Creatin und Dextrose zeitversetzt nehmen, dann müsste man ja etwa ne Stunde warten bis man was essen kann.

Ich halte Dextrose so oder so nicht für optimal, das ist ja bekannt. Wenn man es 100% richtig machen will, dann kann man die Dextrose natürlich 20-30min. zeitversetzt nehmen, klar. Allerdings muss man dann auch wieder fragen, ob diese lange Phase der Katabolie nicht mehr kaputt machst, als die Zeitversetzung wieder reinbringt.

Evtl. wäre es sogar effektiver, wenn er das Creatin über den Tag verteilt nehmen würde (sind ja Kapseln, also kein Problem) und dann lieber ohne Dextrose.

Creatin komplett ohne Dextro...wieso das denn???
das wirf alles durcheinander was ich bisher gehört habe...