Hallo Sportsfreunde,

ich führe zu Zeit einen 3er-Split (MO,MI,FR) durch und würde gerne Sonntag und Freitag>>(entweder vor oder nach dem Training)einen Cardio-Training durchführen.
Zu Zeit habe ich in meiner Ernährung einen Kalorienüberschuss. Meine Frage ist, da ich vor und nach dem Training einen Wheyprotein trinke...sollte sich das beim Training wie zum Beispiel Freitags wo ich ja einen Cardio-Training durch führen werde ebenfalls der Fall sein ?

Vielen Dank im Voraus.

Interessant wäre, warum du das Cardiotraning machst?! Willst du deinem Herzen "nur" was gutes tun oder willst du die positive Kalorienbilanz damit ein wenig kompensieren, damit es nicht zu viel wird?
Du erwähnst ein Wheyshake. Ist der PWN- Shake mit oder ohne Kohlenhydrate?
Ansonsten würd ich dir sowieso nach dem Training plus Cardio zum Shake raten, damit dieser auch als "Muskelschutz" dient. Hier musste halt deinen Zielen entsprechend handeln

Hab ich vergessen zu erwähnen....nach dem Training füge ich dem Protein etwas Traubenzucker (Maltodextrin heisst das glaub ich^^) bei.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.06.2008 23:39 von Easy-10.

Ich antworte mal sowohl als auch...hab auch einen großen Fettanteil und den möchte ich reduzieren...

Hallo!

Nimm mal paar KH raus, gib ordentlich Gas im Krafttrtaining und DANN würde ich über Cardio in größerem Umfang nachdenken. Aufwärmen und Cooldown gehört aber in jedem Fall zu einem guten Training.

Ok...geht in Ordnung. Was meinst du aber genau mit Cooldown ?

Colldown bedeutet, dass man nach dem Gewichtstraining einfach noch ne Weile GANZ LOCKER auf dem Fahrrad ausstrampelt. Fast ohne Widerstand, wirklich nur ganz leicht für ca. 10 Minuten.

Dem schließe ich mich an. Vor allem, weil 61kg nun wirklich nicht viel ist.

da kann ich gimli nur recht geben. und wenn du das auf dem avartar - foto bist (auch wenn ich den ganzen körper nicht sehen kann) siehst du jetzt auch nicht unbedingt fett aus...
also, befolge einfach die ratschläge, dann wird das auch was!!!!!!

jep ich bin das auf dem foto...fett bin ich nett keine frage habe aber n ganz schönen bierbauch ...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.06.2008 22:06 von Easy-10.