Ursprung: Schlüsselbein, Brustbein, Knorpel der Rippen
Ansatz: Oberarmknochen

ist das so richtig?

(22.02.2012 00:16)Chris94 schrieb:  Ursprung: Schlüsselbein, Brustbein, Knorpel der Rippen
Ansatz: Oberarmknochen

ist das so richtig?

Warum sieht uns die Evolution 3 Ursprünge für die Brustmuskulatur vor?
Warum hatte Bruce Lee eine sehr gut entwickelte untere Brust (haben viele Kampfsportler/Liegestützen)?
Warum schreibt seine Majestät Arnold Schwarzenegger, von Isolationsübungen für die obere-, untere- und innere Brust (ab S.256 speziell ab S.273 im Das Große BB-buch, auch Joe Weider schreibt davon)?
Finde es auch sehr witzig, es nicht für nötig zu halten, LH-Frontdrücken zu machen, da diese beim Brusttraining genug beansprucht werden. Aber die Brust auf einer Schrägbank trainieren . Dabei sind die Fasern des Pars clavicularis beim Frontdrücken mit dabei.
Jede Faser kann man verdicken. Auch die, die zum Pars sternocostalis gehen. Wichtig dabei ist halt, die Schulterblätter nicht einzusperren auf einer Flachbank (wäre eigentlich bei jeder Brustübung sinnvoll), und eben über Kreuz ziehen. Eine Anpassung wird bei Bewegungsgefühl auch seine Zeit brauchen.
Als Anfänger würde ich im Satzverhältniss Rücken (vor allem der mittlere Bereich) 2 Teile zu 1 Teil Brust trainieren, um die Funktion der Nichtspiegelmuskeln herzustellen. Das vergrößert die Bewegungsamplitude (Schulterblätterfunktion tragen zur Schulterbeweglichkeit bei), reizt nicht das Schultergelenk und vergrößert so die Faserbelastung, ohne das Gelenk übermäßig zu reizen. Dabei stink normales Drücken (vor allem Liegestütz+Gewicht = freie scabula) und Fliegende Bewegungen im Plan integrieren.

Es tut mir leid Fritsch ich kann dir einfach nicht ganz folgen
Wenn ich nach deinen Fachbegriffen google komme ich immer nur auf die Wikipedia Seite:

Klick

Ich habe auch schon in der Flex gelesen, dass Fliegende die äußere Brust betonen und irgendeine andere Übung (weiß sie leider nicht mehr) die innere Brust.
Woher Infos nehmen, wenn nicht von Bambamscorner?

Wenn ich das mit dem Frontdrücken und SB-drücken richtig verstanden habe drehst du das quasi um und sagst SBD ist unnötig wenn man Frontdrücken macht!?

Was du mit den ersten beiden Fragen meinst weiß ich leider nicht. "Warum sieht uns die Evolution 3 Ursprünge für die Brustmuskulatur vor?" Ja..warum?

Und "Warum hatte Bruce Lee eine sehr gut entwickelte untere Brust (haben viele Kampfsportler/Liegestützen" wir reden doch von der inneren Brust

Möchte nochmal sagen, dass ich weiß dass das in meinem Stadium wahrscheinlich sowasvon unwichtig ist...es interessiert mich einfach aber nicht für mein Training

@fritsch: wie sollte deiner meinung nach mein brusttrainingsplan aussehen?

was liegestützten betrifft:
ich mach jeden 2ten Tag vor dem Schlafen 1 Satz bis ich nicht mehr kann (derzeit ca. 25 WH).

weil ein BB Freund von meinem Vater gemeint hat , dass dadurch die Brust schön geformt wird.

was meint ihr? sollte ich vl jeden Tag vor dem Schlafen gehen Liegestütze machen?

Verstehe nicht was daran so kompliziert sein soll. Du hast doch hier schon genug Vorschläge bekommen.
Mein Tipp: Versuche nicht das Rad neu zu erfinden indem du irgendwelche exotischen Übungen probierst oder Spielereien wie Liegestützen, 25 Wdh. etc. Mach einfach das was schon immer gemacht von jeden erfolgreichen Athleten gemacht wurde bzw. halte dich an den Basics und es wird irgendwann klappen. Trainiert wurde schon immer gleich.

okay JoeHillKing.
also ich halte meinen brusttrainingsplan für recht gut, da er auch von erfahrenen athleten aus diesem forum für mich angepasst wurde

du meinst :

FBD , SBD und Butterfly , 2 Sätze und 12 WDH reicht vollkommen derzeit für mich?

Ich mache Lh Flachbank, Kh Schrägbank, Lh Frontdrücken, optimalerweise noch Fliegende und Dips plus bischen mobilisation mit rein und fertig ist die Laube

machst du Frontdrücken an der Multipresse ?

ich überlege ob ich Fliegende Negativ (Bankwinkel) machen soll , da ja BamBam diese Übung nur empfehlen kann

Maschinen benutze ich höchstens mal fürn Bauch, abgesehen von Kabelzügen