Hab es mal aus dem anderen Thread kopiert, weil ich probleme mit meiner Brust habe. ich habe anscheinend einen leicht asymetrischen Körperbau schon seit langer Zeit kämpfe ich mit der Bank doch ein Punp ist nicht da. egal was ich anstelle. bei allen druckübungen versage ich. bei Übungen wie Butterfly ist der Pump extrem. naja .. seid dem ich 5x die Woche trainiere setze ich eher auf weniger sätze, dafür aber halt öfter. für meine beine ist das Prinzip genau richtig. da habe ich richtige Baumstämme bekommen. Sie sind überproportional zum Körper was mir sehr gut gefällt.

Die Brust hingegen ist schwach geworden. dabei war es mal eine meiner stärken.. also würde ich nicht soweit gehen es auf die Genetik zu schieben.

wie milos sarcev schon sagte, "If you Train chest, make sure you feel the chest". aber es klappt nicht. also meine 6 sätze brust bestehen aus 3x Schrägbankdrücken und 3x Flachbank. aber wie gesagt ich krig den pump nicht, ODER nur links

ist nicht schön aber hoffe ihr könnt mir helfen.

probiers mal mit Dips, wirkt bei mir Wunder, da fühle ich die Brust richtig !!!

Schrägbankdrücken an der Multipresse haut auch ordentlich rein, schöner Pump allerdings tun mir die Schultergelenke danach weh darum mache ich es jetzt mit Kurzhanteln, haut aber auch ordentlich rein

probiers mal aus und nimm nicht übertrieben viel Gewicht, du sollst die Brust spüren !!! nimm halt zB soviel Gewicht dass du 8 Wdh sauber hinbekommst, machst dann aber 10-12 , vielleicht brauchst du dann Hilfe für die letzten Wdh

Das ist das problem bei den meisten, auch wenn Miya jetzt behaupten wird es sei nicht so.

DU SOLLST DIE BRUST SPÜREN, KONTROLLIERTE AUSFÜHRUNG!

anders funktioniert es nicht

die ersten Jahre braucht man erstmal um die Technik zu perfektionieren klar dass man da noch nicht überall Mörder Gewichte bewegen kann

klitschko, ich "behaupte" jetzt mal ...

ich habe 130 auf der bank gedrückt bin dann runter auf 100! so und ob du´s glaubst oder nicht ich habe es die letzten wochen mit 80 versucht.

es klappt nicht. egal was ich mache.

bzw, mit 80 kilo merk ich garnix mehr. weils einfach zu leicht ist.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.04.2006 09:10 von Miyamoto.

Nimm KH, mit Dropsatz und vorher Fliegende im Supersatz.

dips, schrägbankdrücken mit kh und dann fliegende. ist für mich das intensivste train!

Das wichtige bei der Brust ist in der Tat das Gefühl. Ist bei jeder Muskelgruppe so.

Leider drücken die meisten mit der Langhantel einfach falsch. Möglichst flach den Rücken auf der Bank, die Beine vielleicht noch hoch und von den Armen her gerade nach oben.
Da würde ich das auch nur in der Schulter spüren.

ich mache es mit leichtem hohlkreuz, schultern auf die liege drücken und beine natürlich nach unten!

bambam wäre sehr nett wenn du mal kurz beschreiben könntest wie man es mit der Langhantel am besten richtig macht

ist nämlich wirklich schwierig für viele