Ich kann nur immer wieder zu schweren Dips raten. Finde es gibt nichts schöneres.

Jo, Dips vorgebeugt sind auch bei mir klasse für die gesamte (!) Brust.

Kann ich nur zustimmen. Dips sind super.

mir hat es geholfen das gewicht beim BD langsamer zur Brust herunter zu lassen, also nicht auf die Brust abprallen zu lassen und mit schwung wieder nach oben zu gehen.

empfinde es als wesentlich intensiver wenn man die Hantel langsamer hinunterlässt, die leistung hat sich bei mir ebenfalls verbessert.

kann dir hierzu auch noch den Spezialplan bankdrücken hier auf bambamscorner empfehlen

Das sollte sowieso der normale Ablauf beim Bankdrücken sein. Leute die die Stange runtersausen und auf der Brust schon fast abfedern lassen drücken imho verkehrt und mit zu schwerem Gewicht.

Also nach meinen 3-4 Sätzen Bankdrücken ist meine Brust schon massiv aufgepumpt und ich spürs auf jeden Fall!

Wenn ich mit 10 Wiederholungen trainiere mach ich ca. 80 Kilo und führ die Stange langsam bis ca. 5-10 cm über die Brust!

Und warum nicht ganz runter?

Du meinst bis auf die Brust? Sprich ablegen?
Mir wurd beigebracht man sollte die Hantel nich ablegen! Das mach ich ja nich ... naja okay es sind vielleicht nur 2-3 cm über der Brust 5-10 war bisschen übertrieben!
Sprich ich geh fast ganz runter, aber nach diesen klassischen 4 Sätzen pumpt das bei mir hammermäßig - also daran kanns nich liegen!

Nur weil du Pump hast muss es nicht das Nonplusultra sein ...
Variier doch einfach, mach Dips und schau was es dir bringt. Was kannst du schon verlieren? Du stagnierst momentan ja eh.

Wie auch immer du's machst, viel Erfolg.

Nicht ablegen, nur kurz berühren lassen (kein abfedern!). Aber ich denke wenn du fast ganz runter gehst dann ist das schon ok. 5 - 10 cm wären allerdings schon etwas sehr viel gewesen.