01.04.07
TE Rücken

Anmerkung:
Heute wollte ich mal schwere Klimmis machen. Deshalb habe ich mal Zusatzgewichte an meine Füße dran gehangen.
Ansonsten habe ich heute kürzere Pausen und längere Kadenzen beim Wadenheben gemacht.
Auf Bauch hatte ich heute irgendwie nicht so viel lust, irgendwie hatte ich auch kaum noch Kraft dafür.
Ich werde mir heute auf jedenfall mal Zughilfe bestellen. Ich hätte mehr Wdh. beim KH schaffen können, aber meine Griffkraft wollte nicht mehr. Werde demnächst auch mehr Gewichte nehmen, wenn ich die Zughilfe habe. Ich will ja nicht den Dachboden zerstören ^^

03.04.07
TE Brust, Bizeps

Anmerkung:
Gibt nicht sonderlich viel anzumerken. Bin mit mir im großen und ganzen zufrieden. Bin jetzt beim Bizep und Trizep jetzt doch auf 6 Sätze runtergegangen.
Der Pump Effekt in dem Bizep war wieder herrlich, aber in der Brust, war er etwas bescheiden.
Konnte mich wieder ein wenig steigern sowohl von den Wdh. als auch mit den Gewichten.

04.04.07
TE Beine

Anmerkung:
Wie immer hatte ich auch heute große Angst gehabt bei den 110kg. Ist glaube ich auch etwas verständlich wenn man alleine trainiert.
Habe heute mal Hackenschmidt-KB ausprobiert und es klappt ganz gut. Nur nachdem ich mit der 2. Übung für die Beine fertig war, konnte ich kaum noch Luft holen. Ich war sehr kaputt. Das Beinbeugen war auch ein Akt.. oh man ^^"
Wadenheben habe ich nicht machen können, da ich immer noch Muskelkater hatte und ich einfach vom Beintrain kaputt war.
Auf Bauch hatte ich einfach keien Lust, da mich das Beintrain zu fertig gemacht hat. Ich war froh das ich die Treppe noch runter geschafft habe ^^

wie lange trainierst du den eigentlich schon??

viele grüße

Ahh.. bitte in meinem Spam Log reinschreiben und nicht in diesem Thread. Also trainieren tuhe ich schon seid guten 5 Jahren. Aber mit richtiger Ernährung und Verstand erst seid November 2006.
Ein Grundgerüst habe ich mir aufgebaut, aber damals leider nicht erweitert ^^"

06.04.07
TE Schultern, Trizeps

Anmerkung:
Meine Bank ist mir letztens kaputt gegangen und bis heute noch nicht richtig repariert, also musste ich ein wenig Improvisieren. Habe deshalb auch nur 2 Übungen statt 3 Übungen gemacht. Was mich aber etwas überrascht hat, das ich bei der 2. Übung für den Trizeps 22kg geschafft habe. Sonst habe ich damals immer nur 5-6 Wdh. mit 19,5kg geschafft.
Naja eine kleine Steigerung ^^

07.04.07
Joggen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.04.2007 11:46 von Brolly.

08.04.07
TE Rücken

Anmerkung:
Der kauf von Zughilfe hat sich voll und ganz gelohnt. Konnte heute mehr auf die Ausführung achten und auch mehr Wdh. machen.
Ansonsten bin ich voll und ganz zufrieden.

17.04.07
TE Brust, Bizeps

Anmerkung:
So.... bald werde ich den TP so ähnlich wie Pharma verwenden. Er hat mir sehr gefallen. Aber erst wenn ich die Diät starte. Das wird so in 1-3 Wochen sein.
Ansonsten ist eigentlich alles ok. Morgen bei den Beinen, werde ich versuchen die Technik beim KB etwas zu verbessern. Also weniger Gewichte ^^
Mir ist beim letzten mal aufgefallen das meine Technik sehr schlecht ist, auch wenn ich bisher nichts am Rücken gespürt habe.

19.04.07
TE Beine

Anmerkung:
Naja bin nicht ganz zufrieden. Die squats waren nach dem Kniebeugen schon ziehmlich hinüber.. dann noch die Hackenschmidt-KB, dann war alles vorbei. Ich habe nicht mal geschafft 4 Sätze zu machen.
Ich habe diesmal etwas weniger Gewichte genommen, wiel ich noch etwas an meine Ausführung arbeiten will. TP habe ich auch erst mal unverändert gelassen, da ich es mit einem neuen anfange, wenn ich die Sommerdefi starte.
Naja Waden und Bauch musste ich leider heute vernachlässigen.
Ich konnte nach dem KH mit durchgestreckten Beinen eifnach nichts mehr machen. War kurz vorm umkippen.
Nach 1 Woche Pause dann zu trainieren ist es immer so schlimm... ^^"

Ansonsten habe ich die schön geplättet ^^

20.04.07
TE Schultern, Trizeps

Anmerkung:
Pump war nicht so berauschend, was ich aber nicht so schlimm fand, den ich konnte mich bei vielen Übungen um ein paar Wdh. steigern.
Das wars auch schon ^^
Bin aber dennoch zufrieden.