Hier könnt ihr gerne Anregungen/Kritik/Lob reinschreiben. Würde mich über alles freuen

Hi !

Also erstmal find ich die Idee mit den zwei Threads gut, is allerdings voll der Stress hier was reinzuschreiben. Deshalb glaube ich auch, dass die Resonanz nicht ganz so groß ausfällt.

Ich hab mir jetzt trotzdem mal die Mühe gemacht.

Negativ Fliegende würde ich nicht durch Überzüge ersetzen, weil die Belastung bei Überzügen, aus meiner Erfahrung heraus, nicht sehr groß auf die Brust ist. Ich würde dir vorschlagen die Übung lieber durch Cable Crosses oder durch Butterfly an der Maschine zu ersetzen. Wobei ich nich wirklich nachvolliehen kann, warum dir negativ Fliegende nicht gefallen, da ich sie zu einer meiner Lieblingsübungen zähle. Welche Probleme hast du dabei ?

Cu Maddin

Also danke das du dir wenigstens die Mühe gemacht hast, ein Comment zu schreiben.
Vorerst möchte ich sagen, das ich im Homegym trainiere, da bleiben mir nicht so viele Möglichkeiten.
Ich habe leider eine so beschießene Bank, das wenn man es Negativ einstellt immer nur runterrutscht. Und ich muss da mich eher darauf kozentrieren auf der Bank zu bleiben. Normale Flys habe ich schon zu lange gemacht. Cable Cross oder Butterfly kann ich ebenfalls nicht machen, da ich keine Multifunktions Bank habe. Sondern ledeglich eine verstellbare Bank mit Beincurl (Beinstrecker funktioniert da nicht so richtig, ist beschießen gemacht), Hantelablage, LH, 2 KH, Gewichte und Klimmzugstange (natürlich auch selbst gemacht).
Da bleiben mir leider nicht so viele Möglichkeiten.

Gruß
Brolly

Und wenn du den Beinstrecker irgendwie fixierst oder mit Gewicht belädst, so dass du deine Beine da reinklemmen kannst?

Ich versuch halt jetzt ne Möglichkeit für dich zu finden, weil ich von der Übung begeistert bin .

Ansonsten wird dir wohl nichts anderes übrig bleiben als mal Überzüge auszuprobieren, obwohl ich find, dass in nen Brusttraining schon ne negative Übung rein sollte.

Cu Maddin

Das habe ich auch schon probiert. Trozdem muss ich mich eher darauf konzentrieren das ich nicht runterfalle. Aber ok, du hast recht, es gehört schon rein. Ich werde es dann weiterhin lassen. Vllt kriege ich es mit der Zeit besser hin

-Viel wirkt nicht immer viel.
-Was genau ist denn dein Problem beim Wadenheben sitzend?

Also das ist mir auch klar das hohes Volumen nicht immer wirkt. Aber ich bin sehr lange Zeit damit gut gefahren. Jetzt habe ich noch sowas wie eine Art Holistisches Training eingeführt und probiere es mal aus, wie die Erfolge sind.

Das Problem ist, das wenn ich versuiche 80kg zu heben, das ich sie nicht richtig heben kann und auf die Beine legen kann. Gerade am Beintag ist das sehr schwer. Aber selbst 80kg, würden nicht ausreichen. Es muss noch mehr her. Ich denke das wird erst mal kein Problem sein. Ich warte bis ich ins Gym gehen kann, dann werde ich acuh richtig die Waden trainieren. Vorerst werde ich dann wohl auf Donkey-Wadenheben und Wadenheben im stehen umsteigen.

Wadenheben im stehen is doch auch nicht schlecht. Machs einfach einbeinig wenn dir das Gewicht zu wenig wird.
Zughilfen sind vielleicht angebracht wenn du mit einer LH arbeitest.