Training vom 18.04.2008

Kniebeugen
4,3,3 160kg (mit Bandagen, ohne Anzug)

Wadenheben
20,20,16 10 Scheiben

Beincurls
2x8 37,5kg
2x7 27,5kg

Beinstrecken
3x8 40kg

Kneibeugen war heute sehr, sehr geil, 4x160kg ohne Anzug, bei einer bisherigen Bestleistung von 175kg, da geht noch was nach oben!!! Möchte die nächsten Wochen dann auf jeden fall die 185kg beugen! Damit wäre ich fürs erste Halbjahr sehr zufrieden, den Rest heb ich mir dann für die Deutsche auf ;-)

Training vom 21.04.2008

Kreuzheben
3x3 160kg

Rückenstrecker
3x5 40kg

Nackendrücken
8,6,5 20kg

Seitenheben liegend
2x8 13kg
2x8 11kg

Klimmzüge
3x7 ohne Gegengewicht

Rudern
2x9

Kreuzheben war in Ordnung, wie erwartet gelaufen. Hoffe das dann in 2 bis 3 Wochen die 185kg drin sind, wird aber ganz, ganz schwer, im Kreuzheben ists nicht so schnell vorwärts gegangen wie in den Kniebeugen (Bestleistung bei der Deutschen im Dezember 2007: 175kg).
Dennoch bin ich ganz zufrieden, Rom wurde auch nicht an einem Tag gebaut.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.04.2008 11:24 von Brantelinio.

Training vom 24.04.2008

Bankdrücken mit Shirt
1x 110kg
1x 115kg
0x 120kg

neagtives Schrägbankdrücken
3x6 80kg

enges Bankdrücken
3x6 70kg

Trizepsdrücken liegend
3x8 15kg

Latziehen zur Brust
2x8 10 +15kg

So, heute letztes Bankdrücktraining vor der bayerischen. Von der Bewegung her wars in Ordnung, bin 3 mal sauber runtergekommen, die 120kg waren leider überraschenderweise etwas zu schwer. Hemd hat diesmal nicht so 100%ig gepasst wie letzte woche, aber denke die 110kg sind ganz sicher. Werde auch im Wettkampf mit 110kg beginnen, und dann die 120kg anpeilen, kommt auch drauf an was die Konkurrenz macht, Ziel ist schon das erste mal bayerischer meister im Bankdrücken zu werden.

Mal sehen, freu mich auf jeden Fall schon auf Oberölsbach!

Training vom 25.04.2008

Kniebeuge (mit Bandagen, ohne Anzug)
1x160kg
1x170kg
1x180kg
0x185kg

So, heute bin ich überraschend mal nur auf einer Sätze gegangen, hat sich so ergeben. Leider gingen die 185 nicht, aber dadurch das ich ohne Anzug gedrückt habe, kein richtiges Mittagessen hatte, meine Kniee wehtun und an meiner Schulter irgendwas zwickt denke ich das da noch Luft nach oben ist! Ziel fürn Oktober= 200kg

so, jetzt ab ins Bett und morgn gehts inda früh ind schul

Diese Woche ist Pause angesagt, und abnehmen, des letzte verflixte Kilo will einfach ned runter...

Am Samstag gehts dann zur bayerischen Meisterschaft im Bankdrücken
Jug/Jun/Sen nach Oberölsbach. Ziel sind die 120kg zu schaffen, das ganze in der Gewichtsklasse bis 67,50kg. Momentan zweifle ich eher am Körpergewicht als an der Leistung

Mal schauen wie die Trainingsfreie Woche, bins ned gewohlt ned zu trainiern, hab das schon ewig nimmer gemacht.

Is aber glaub auch ein guter Zeitpunkt, neben den Knie tut mir inzwischen auch noch die Schulter weh.

Melde mich dann am Samstag wieder mit den Ergebnissen der Meisterschaft!

Ich wünsch dir alles Gute für die Meisterschaft! Mach diese Woche einfach noch ne Runde leichtes Cardio und dann geht auch das letzte Kilo schon runter. Keine Sorge.

Ich freu mich auf deinen Bericht

dann mal los. Die Daumen sind gedrückt! Viel Erfolg.

Markus

Danke euch, das Glück kann ich brauchen, so 100 prozentig is das mit Shirt noch nicht!

@ 6(sic)6: Ich hoffe das geht ohne Cardio. Hab damit eher die erfahrung gemacht das ich dadurch sehr hugrig werde, und die Kalorien die ich dann weggeradelt habe fress ich i mir danach gleich wieder rauf

Versuche jetzt einfach Kohlenhydrate zu meiden, bis Donnerstag, am Tag davor möchte ich dann nicht mehr hungern müssen!

alles gute für oberölsbach, brantelinio. ich drück dir die daumen!!