Ich hab für mein "Glas" Murmeltiersalbe knapp 10€ bezahlt. Auf Schürfwunden würde ich nicht probieren, denke mal das brennt.

jupp, so ca. 10 euro für den pott. hält aber schon lange.

bei schürfwunden kauf dir die billige wund- und brandsalbe vom aldi. hat mir gut geholfen.

dann kauf i mir des teufelszeug mal!

Training vom 04.04.2008

Kniebeugen
2x5 140kg
2x8 120kg

Beinpressen
3x10 160kg

Waden
2x20 9 Scheiben

Beincurls
10,7 35kg
7,5 25kg

Beinstrecken
12 30kg
2x10 35kg

So, heute Beintag. wie man sieht hat das 5x5 gar ned hingehauen, bin etwas erkältet, hoffe die schwache Leistung liegt daran.
Mit Knien wars bis 130kg ganz ok, die 140kg habe ich dann die Knie wieder bemerkt, aber nicht besonders schlimm, bis nächsten Freitag sollte das wieder passen.
Die 120kg fühlten sich wieder sehr leicht an, trotzdem waren nicht mehr Wiederholungen drin.
Jetzt ab ins Bett und weder ganz gesund werden, das nächste Woche besser klappt!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.04.2008 07:39 von Brantelinio.

Training vom 07.04.2008

Kreuzheben
5,5,4,3 150kg

Rückenstrecker
2x8 35kg

Nackendrücken
8,7,6 20kg

Seitenheben im Liegen
14,12 9kg
2x8 7kg

Klimmzüge
10,8,7 2,5kg Gegengewicht

Rudern
2x12 60kg

Der erste Satz im Kreuzheben ging noch sehr schön, die weiteren waren nicht mehr so toll, aber so einigermaßen bin ich damit zufrieden. Nächste Woche werd ichs nochmal mit 150kg versuchen. War gestern wärmer, da bekomm ich immer ein wenig Probleme mit der Griffkraft. Es ging aber noch, hab mir vor jedem Versuch die Hände mit kaltem Wasser gewaschen.

Der Rest war ganz ok, Seitenheben war zuwenig Gewicht, soviele Wiederholungen waren nicht geplant.

Heute ist dann Ruhetag, Radfahren fällt aus, muss meiner Freundin heute was zum Geburtstag kaufen, ich glaube das ist a bissl wichtiger! ;-)

Training vom 09.04.2008

Bankdrücken
6,5,4,4,3 87,5kg

Schrägbankdrücken
10,9,8 55kg

Dips
7,7,6 7,5kg Gegengewicht

enges Bankdrücken
8,8,6 50kg

Trizepsdrücken liegend
9,9,8 12kg

Latziehen zur Brust
10,8 10 +10kg

Das Training war heute sehr ernüchternd. Habe jetzt 1,5kg abgenommen, das hat man heute deutlich gemerkt...

Training vom 11.04.2008

Kniebeugen
6,5,4 150kg (mit Bandagen)

Beinpressen
2x10 180kg

Waden
2x20 9 Scheiben

Beincurls
10,8 37,5kg
7,7 27,5kg

Beinstrecken
3x10 37,5kg

Wegen Knieschmerzen hab ichs heute mit Bandagen versucht, war ganz gut, denke mim Anzug sin in 3-4 Wochen die 185kg drin.

http://www.kkc-bodyfit.de/

Werbung in eigener Sache, die neue Homepage von meim persönlichem Kraftkeller ;-)

Training vom 14.04.2008

Kreuzheben
5,4,4,3 152,5kg

Rückenstrecker
2x8 35kg

Nackendrücken
7,6,5 20kg

Seitenheben liegend
2x8 13kg
2x7 11kg

Klimmzüge
10,10,8 2,5kg Gegengewicht

Rudern
2x8 7 Scheiben

Waren heute sehr schwer, die 152,50 kg... Das Abnehmen tut sein übriges, obwohl immer noch ein gutes Kilo runter muss. Geht zur Zeit alles sehr, sehr zäh.

Training vom 16.04.2008

Bankdrücken mit Shirt
110kg nicht geschafft
110kg geschafft
115kg geschafft
115kg geschafft

Schrägbankdrücken
1x13 60kg
2x8 70kg

enges Bankdrücken
9,8,6 65kg

Trizepsdrücken liegend
3x8 15kg

Latziehen zur Brust
2x8 10 +12,5kg

Bankdrücken mit Shirt lief sehr gut, abgesehn von dem erstem Versuch. Die 2x mit 115kg fühlten sich sehr leicht an, denke die 120kg sind auf jeden fall drin. Nächste Woche dann noch mal mit shirt, und am 3. Mai gehts dann zur bayerischen Meisterschaft im Bankdrücken. Mal sehen wies da läuft.