Hallo zusammen ,

bin blutiger Anfänger sprich nahezu völlig untraniert und möchte an Kraft , Ausdauer und Masse "zulegen".Was mir dazu fehlt ist der richtige Traningsplan mit Übungen die am besten gar keine oder keine besonderen Geräte erfordern (trainiere zu Hause).

Mfg

euer wannabe

Was hast du denn an Ausrüstung? Nur mit Liegestützen und so Zeug kannst es vergessen.

Gruß, Joe

Also ich würde dir auf jedenfall nen Ganzkörper plan empfehlen oder Zirkeltraining um deinen Körper schon mal darauf vorzubereiten!
Achte darauf das du vor allem Grundübungen in deinen Plan mit einbaust wie zB. Bankdrücken, Kniebeuge...
Schau dich mal im Forum um du wirst sicher etwas finden

An Ausrüstung habe ich eigentlich gar nichts ^^
Anschaffung wäre aber kein Problem welche Ausrüstung wäre denn empfehlenswetr für den Anfang ?

ne anmeldung im fitnesstudio wär das beste

sonst ne hantelbank kurzhanteln und ne langhantel da kommste schonmal bisschen weiter

Also ganz ehrlich: Ich habe aus Neugier ausgerechnet, was mich ein wirklich solides, qualitativ hochwertiges Grundsystem samt Hantelscheiben kosten würde, mit dem ich vernünftig Kniebeugen etc. trainieren kann. Ergebnis: Für das gleiche Geld kann ich 2,5 Jahre im Fitness-Center trainieren.

Gerade als Anfänger würde ich Dir die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio ans Herz legen. Zum einen ist der Antrieb größer, dort hin zu gehen (schließlich bezahlst Du dafür), zum anderen gibt's da ab und an mal kompetente Trainer oder Mit-Sportler, die Dich mit Basiswissen versorgen oder Dich auf falsche Übungsausführungen hinweisen.

Naja mit Fitness Studio weiß ich net ...
Ich mit meinen 14 Lenzen ^^ Da gucken bestimmt einige ganz schön doof

ach was da schaut dich keiner blöd an!!
14 is zwar schon ziemlich jung aber jeder hat mal angefangen!!!!
Ich würde dir auch ein studio empfehlen hättest du denn überhaupt genügend platz für die geräte und hanteln?

Kann dir auch bloß empfehlen dich im Studio anzumelden, oder vielleicht habt ihr ja einen Sportverein mit einer Kraftsport/Fitnesssparte in eurer Gegend? Eine geeignete Ausrüstung ist nämlich wirklich sauteuer!!! Wir mussten unseren Kraftraum auch selber aufbauen, mit etwas Förderung vom Verein und schon ne halbe Tonne Gewichte können sauteuer sein ... Aber wir haben auch selber gebaute Hantelscheiben aus Gusseisen, das sind richtig geile Dinger ...

Naja mit Fitness Studio weiß ich net ...
Ich mit meinen 14 Lenzen ^^ Da gucken bestimmt einige ganz schön doof

Nö.

In der Regel wird man in Fitness-Centern erst dann doof angeguckt, wenn man um die 100Kg wiegt, mehr als 40cm Oberarm hat und es wagt, beim Training ordentlich zu schwitzen.

Kein Witz.