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Bitte um eure Meinung
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RYUMISHIMA
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Beitrag: #11
RE:   Bitte um eure Meinung

OK, selbst mit 70kg meinen Respekt für die Leistung Lifter.

juggi schrieb:
Ups das sollte nicht Tring heißen sondern Trink *gg*

Achso Big Grin...dachte schon, dass ist wieder so ein Thon-Topfen-Gebimmsel...

juggi schrieb:
Hab bei gewissen Onleinrechnern immer wieder was anderes raus bekommen und darum habe ich nach dem hier gehalten, das ich irgend wo hier im Forum gelesen habe.

1g Fett, 2-2,5g Ew. und 4g Kh pro kg Körpergewicht, oder hab ich da was falsch verstanden!??
Da Wey und er Traubenzucker an den Trainingstagen sind natürlich nicht dabei bei den ca. 2500-2600 Kcal.

Gruß Jürgen!

Also ich finde die Einteilung echt O.K.
Solltest du nicht gemächlich zunehmen, kannst du die Carbs ja schrittweise erhöhen. Shake nicht mit einkalkuliert...optimal.
Genau...Fischöl hoch auf 10g und halt evtl. paar Hazelnuts weglassen. Ne tägliche Dosis von 10g kommt hier in Deutschland auf ca. 9€. Definitiv verkraftbar, zudem Fischöl den heiligen Gral unter den Supps darstellt.

Was die Geschwindigkeit von Obst an geht, ist unterschiedlich. Jedenfalls nicht so schnell wie Reiswaffeln und eben zumal gesünder Wink. Da du die Carbs ja mit Quark, etc. kombinierst spielt das eh keine Rolle. Ich persönlich bin da eh nicht mehr so penibel...meine Lieblingszwischenmahlzeit ist schon seit längerem Honigtoast und ich verändere mich nicht anders als zuvor auch.

Die einen essen entweder zu wenig und jammern warum sie nicht aufbauen, die anderen einfach unnötig zuviel und werden fett. Finde die Kalorien- und Makroeinteilung für deine Daten echt gut. Ausprobieren und, wie gesagt, anpassen.


01.02.2008 14:07
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Astuvi
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Beitrag: #12
RE: Bitte um eure Meinung

Hallo Ryu,

darf ich fragen wo du dein Fischöl kaufst?

Bei 10g am Tag komme ich bei mir auf 15,- im Monat, vielleicht kennst du ja günstigere Quellen Smile

Danke und gruss
Astuvi

01.02.2008 16:31
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RYUMISHIMA
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Beitrag: #13
RE: Bitte um eure Meinung

@Astuvi:
hossa...schon wiedermal peinlich verrechnet Shy. Natürlich ca. 15€.

Die 3 Euro für 81g dürften so ziemlich überall Standard sein. Billiger ist nur von Mutanten"lachs" zu erwarten, hehe.
Selbst die 15€ find ich noch extrem vertretbar. Fischöl, Gelenkkapseln und Creatin sind für mich die "musts".


01.02.2008 16:55
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Astuvi
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RE: Bitte um eure Meinung

Schade Smile

Aber du hast Recht, der Preis ist auf jeden Fall absolut vertretbar. Lifter

01.02.2008 17:24
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juggi1962
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RE: Bitte um eure Meinung

@ RYUMISHIMA

Wie es aussieht, sind alle Spezialisten hier im Forum der Selben Meinung wie du und darum gibt es keine anderen Antworten mehr auf meine Frage.
Wenn das so ist, dann werde ich das so weiter machen wie bis her
außer den kleinen Änderungen bisschen mehr Obst und mehr Fischölkapseln.
Falls doch noch jemand was dazu sagen möchte ich "höre" gerne zu und bin für jede Verbesserung offen!!
Schönen Abend noch an Alle und Gruß Jürgen!!


Mein 2. Hobby nach dem BB :-)

http://www.farbenhammerle.at
01.02.2008 21:41
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