ihr wollt ihm doch nicht ehrlich erzählen, dass das nur ein ernährungsproblem ist???

Wenn er nicht zunimmt: Doch, eindeutig.

aja, also mieses train + guteernährung = aufbau?

Nein, aber nicht zunehmen -> mehr essen.

fragt sich dann,was man zunimmt

Darum wurde hier ja auch geschrieben: "Jetzt gilt: hart trainieren - VIEL & hochwertig essen - genügend Zeit zur Regeneration"
Aber generell stimme ich Flahexer zu. Wenn er nicht zunimmt dann liegt das nicht am Training sonder ausschließlich daran dass er zu wenig isst.

das ist richtig, ein kcal+ muss auf jeden fall her

Hey,danke für eure Antworten,hab jetzt ca 0,7 kg zugenommen. Aber eine frage hab ich,wieso sollte ich (kein) creatin nehmen ? Es gibt ja soweit ich weiß mehrere vorteile als nachteile. z.b. dass man etwas zunimmt,so würde ich bestimmt auf mein wunschgewicht kommen...mir ist aber auch bekannt,dass ich viel über den tag trinken muss und kein Koffein zu mir nehmen darf. mir ist auch klar,dass ich eine kur machen muss und es nicht auf dauer nehmen sollte. Gruß Umut

was ich damit mein, ist,dass es doch eigentlich was bringen müsste. das ding ist das,vom oberkörper stimmt bei mir alles,nur die beine,ich trainiere auch die,aber mit creatin werde ich da wohl bessere erfolge erzielen,oder ? bald ist außerdem schwimmbad zeit,und ich will mir nicht 3-4 kurze hosen usw. anziehen,damit es etwas normal aussieht ihr könnt euch gar nicht vorstellen wie blöd es ist,wenn man sich eine neue hose kaufen will.....vielleicht versteht ihr ja jetzt,warum ich an creatin denke....Umut

Hi Umut,
Ich verstehe dein Problem. Ich nehem auch recht schwer zu. Doch du darfst nich vergessen, selbst wenn du eine Creatin-Kur machen solltest, dass die Ernnährung immer noch an erster Stelle steht. Du Ergänzt deine Nährstoffzufur ersätzt sie aber nicht!!
Also essen, essen, essen --> Reis, Kartoffeln, Fleisch, Fisch

lg Luggi