Diese Behauptung ist älter als das Bodybuilding selbst und immernoch genauso unlogisch und falsch wie zu Beginn.

@Umut
Danke für PN

Nun, was ich mir so denke.

Zum Essen denke ich mir: iß das Doppelte und wenn das nicht reicht das Dreifache von dem, was Du jetzt ißt, dann nimmst auch zu.

Zum Training, gut, da bin ich selbst ja mehr oder weniger in den Anfängen, aber ich frage mich: warum so hohe Wiederholungszahlen. Die Jungs hier, die Kraft aufbauen, Trainieren mit anderen Systemen. 5x5, 3x10 3x3 oder mit hohem Volumen 5x10 als Grundlage. Und dafür hoch mit den Gewichten. Das Problem mit den niedrigen Gewichten ist, dass sich der Körper an die Belastung gewöhnen wird und Du dann pro Woche eigentlich immer mehr Wiederholungen machen müßtest, damit Du überhaupt noch einen neuen Reiz setzt. Und den mußt aber setzen, sonst trainierst eher ab als auf. Zumindest was die Kraft angeht.

Das meinte ich damit, als ich schrieb: fang mal an Dich einzulesen, damit Du ein klares Bild davon bekommst, wie das mit Kraft und Muskelaufbau überhaupt funktioniert.

Hi Umut! Also bei diesen Gewichten, da kann ja nix wachsen! Ganz ehrlich! Kniebeugen, Kurhantelrudern, Bankdrücken mit jeweils 10 bzw. 20 Kilo - da muß mehr drauf!!! Du bist 20 und somit im richtigen Alter, um jetzt mal richtig Gas zu geben!

Kurzhantelcurls mit 10 kg - okay für'n Anfang! Sit Ups - 3 Sätze - Je 25 Wiederholungen - auch okay! Liegestützen - 3 Sätze - Je 20 Wiederholungen - das ist was für die Fitness oder zum Aufwärmen, aber nix für Muskelaufbau! Einarmiges KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf - 3 Sätze - Je 12 Wiederholungen - mit 10 kg-Hantel auch okay!

Also leg Dir unbedingt noch paar ordentliche kleine und große Gewichtscheiben und vor allem auch eine LH-Stange zu! Vielleicht auch noch ein Türreck für Klimmzüge. Das wäre auch 'ne gute Maßnahme!

Bei Deinem Trainingseifer brauchst Du doch auch das richtige Werkzeug zum Trainieren!

Naja wenn er halt ein Ekto is wer weiß, du kannst jetzt mal ganz im Ernst nicht behaupten, dass es absolut nichts mit der Veranlagung zu tun hat, dann könntest du auch die Existenz von Genen leugnen ^^

Von 1000 Menschen, die behaupten, dass sie Ektos sind, ist tatsächlich ungefähr 1 davon wirklich Ektomorph.

Der Rest isst einfach nicht genug und/oder trainiert zu viel/wenig/nicht.

Und so wird es auch hier sein.


PS: Bevor ich Bambamscorner kannte, bezeichnete ich mich auch ganz gerne mal als Ekto. Ein schick klingendes Wort, was zugleich eine Ausrede ist. Awesome... the easy way out!

Einige Jahre lang hart zu trainieren und viel und hochwertig zu essen, ist natürlich weit weniger bequem, aber - huch! - plötzlich nimmt man doch zu.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.03.2008 23:40 von kanYe.

Danke für eure Tipps leute, auf jeden fall werde ich jetzt mehr essen, wenn nötig, es in mich rein zwingen ;-) hab mir jetzt ne hantelbank bestellt >>>

http://cgi.ebay.de/KRAFTSTATION-MULTIGYM...dZViewItem

Damit müsste bestimmt was zu machen sein. Werd mir aber noch außerdem eine langhantel besorgen.
Hab nur noch eine Frage, wie würde sich Creatin auf meinen Körper auswirken ? hab gehört, dass der muskel dadurch wasser speichert und man so automatisch zunimmt. Ich könnte es mir auch die Tage holen, nur weiß ich nicht genau, wie es wirkt, und wie man es einnehmen sollte. Lg Umut

Was hat das damit zu tun? Selbst wenn er soetwas wie ein "Ekto" ist nimmt er zu wenn er genug isst, so wie jeder andere gesunde Mensch.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.03.2008 23:05 von flahexer.

Creatin brauchst Du noch nicht. Denk darüber mal in einigen Jahren nach.

Jetzt gilt: hart trainieren - VIEL & hochwertig essen - genügend Zeit zur Regeneration

Dann wirst Du wachsen, das verspreche ich Dir.

Was hat das damit zu tun? Selbst wenn er soetwas wie ein "Ekto" ist nimmt er zu wenn er genug isst, so wie jeder andere gesunde Mensch.
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So ein Quatsch ein Kumpel von mir frisst doppelt so viel wie ich am Tag und wiegt auf 1,74m 58 Kilo, es kommt vor, dass man eine krasse Verbrennung hat.

So ein Quatsch ein Kumpel von mir frisst doppelt so viel wie ich am Tag und wiegt auf 1,74m 58 Kilo, es kommt vor, dass man eine krasse Verbrennung hat.
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Ich schlage vor du informierst dich ein bisschen über Ernährungsgrundlagen.