also ich bin ja ziemlich neu in den sport und jetzt möchte ich mal wissen was splitt und raw heißt???

Split = Du trainierst verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen, im Gegensatz zum Ganzkörpertraining, wo Du alle Muskelgruppen an demselben Tag trainierst.

Also zum Beispiel:
Tag 1: Brust und Triceps, Tag 2: Beine und Bauch, Tag 3: Rücken und Biceps


Raw = ohne Equipment, also z.B. Bankdrückerhemden. Nur Du vs. das Gewicht.


Aber ehrlich, tu Dir selbst einen Gefallen und lies Dich anständig ein:

Erfolge gibt's im BB nur, wenn Du die drei Säulen Ernährung ( klick mich! ), Training ( klick mich! ) und Erholung beachtest.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.04.2008 14:55 von kanYe.

ja ok danke
les ich mir durch sobald ich mal zeit hab
mach grad meinen schein und da ist des net so einfach sich über des und auch des andere gleichzeitig zu informiern

wenn du nen Trainerschein machst wirst du das sowieso brauchen