Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

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Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

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arabgee
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Beitrag: #1

Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

Hallo ich habe wiedermal eine frage an euch Big Grin

ich möchte gerne einen plan wo ich 6 mal die woche trainire ich möchte jeden muskel 2 mal die woche trainiren,

würde es reichen wenn ich jeden muskel 24 stunden regenerieren lasse ?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.07.2006 21:59 von arabgee.

10.07.2006 19:26

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Bodybuilder20
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Beitrag: #2

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

Hallo, das geht durchaus mit einem gut durchdachten 3er Split.

10.07.2006 21:26

arabgee
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Beitrag: #3

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

und nochwas,

wenn ich jetzt brust trainire, kann ich dann auch zB hintere schulter nehmen und bei rücken vordere und seitliche ??

oder was wäre besser ??

10.07.2006 22:00

nebukadneza
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Beitrag: #4

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

Ja kannst auch machen, Schulter erholt sich ziemlich schnell finde ich.

Gruß, Joe

10.07.2006 22:22

arabgee
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Beitrag: #5

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

und wieviele sätze sollte ein trainingstag haben ?

10.07.2006 22:44

vandeklok
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Beitrag: #6

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

Hmmh ich habe bessere Erfahrungen mit seltenem schweren Schultertraining gemacht aber wie immer "jeder ist anders":zwinker:
Ob du bessere Ergebnisse mit 6 mal Training oder 4 mal mit dem gleichen Split hast kann dir wohl nur der Selbstversuch zeigen.

10.07.2006 22:50

arabgee
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Beitrag: #7

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

ok nun hier der zweite versuch:

Montag: Brust // hintere & seitliche Schulter // Nacken //Bizeps
Dienstag: Beine // Waden // Bauch //
Mittwoch: Rücken // vordere Schulter // Trizeps
Donnerstag: Brust // hintere & seitliche Schulter // Nacken // Bizeps
Freitag: Beine // Waden // Bauch //
Samstag: Rücken // vordere Schulter// Trizeps
Sonntag: Feierabend

wenn jemand kritik an meiner trainingsaufteilung hat dann bitte bitte hier rein schreiben und mir sagen was ich hie rbesser machen könnte.

11.07.2006 00:15

BamBam
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Beitrag: #8

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

Kannst Du so machen. Hab so einen Plan als Anfänger auch mal gemacht und bin gut damit gefahren. Aber Du solltest genug Zeit zur Erholung haben, soll heißen, auf ausreichend Schlaf und Essen achten.

Unterstützt BamBam's Corner und kauft Eure Supps in unserem >>Online-Shop<<

Aus Zeitgründen ist kein Support zu Trainings- und Ernährungsfragen per PM, ICQ, Messenger, etc. möglich. Bitte habt Verständnis. Dafür existiert das Forum.

11.07.2006 09:50

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Beitrag: #9

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

Ist es nicht für die Regeneration wesentlich effektiver Brust, Schulter und Trizeps sowie Rücken mit Bizeps zu trainieren ?

Mache es derzeit ähnlich (5x die Woche) und die Regenerationszeit reicht bei der Konstellation auch für mich aus.

Der Weg ist das Ziel !

11.07.2006 11:55

arabgee
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Beitrag: #10

RE: Bin dabei einen neuen Trainingsplan zu machen

ich habe es früher oft mit brust trizeps // rücken bizeps gemacht und keine gute erfahrung gemacht, der trizeps war von der brust eh schon ausgelutscht und den dips früher, jetzt kann ich bei den bizeps und trizepsübungen mehr reinhauen

11.07.2006 12:05

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