Hi Leute,

ich habe mich dazu entschieden ein neues Trainingslog aufzumachen. Dokumentiert werden soll meine Aufbauphase bis hin zur Wettkampfvorbereitung auf die DM 2011 in Augsburg.

Einige von euch wissen bereits das ich mir in der Vorbereitung letztes Jahr kurz vor der bayerischen Meisterschaft in Erlangen einen Teilabriss des Beinbizeps zugezogen habe und deshalb leider nicht starten konnte ( danke an alle die mir uebers forum oder privat immer wieder aufmunternde worte zukommen haben lassen )

Nun soll es wieder auf gehen! die DM im Mai 2011 ist das designierte Ziel.

Ausgangsposition sind diesmal 102,5kg die ich nach einer ca 9 monatigen Reha/Phase mit teils streng angezogener Handbremse beim Beintraining wieder erfuttert habe.

Trainiert wird mit 4 Einheiten die Woche...Das System hat sich bisher gut bewaehrt und wird weiter durchgezogen.

Ein besonderer Dank nochmals an meinen Coach und mittlerweile wirklcih guten Freund Erik, der die ganze Sache nochmals mit mir durchziehen will sowie meiner Freundin Georgia, die mir auch in schweren zeiten immer loyal zur seite stand und weiterhin steht - ich liebe dich! danke!


also here we go again - ich versuche euch stehts auf dem laufenden zu halten.

euer izzo

(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.07.2010 17:42 von big_izzo.)

Erster!

Das es funktioniert, das weißt du ja! Wie es geht, das weißt du auch. Das es schon beinahe einmal geklappt hast weißt du auch. Was du damals falsch gemacht hattest hast du auch erfahren. Wie du merkst, weißt du ziemlich viel!


Du weißt also was zu tun ist!

Dann tu es!

(26.07.2010 13:26)Squatting Bull schrieb:  Erster!

Zweiter!

Ich bin dafür unseren Klumpfuß etwas zu motivieren - Wir beginnen
mal mit dem Namen und passen den auf "small_izzo" oder "medium_izzo"
an; wir wollen ja ehrlich bleiben



Ferner eine Nachrichtensperre für Krankheiten und WehWehchen die
unterhalb von Schussverletzungen, Amputationen oder Stichwunden
liegen.

So: Und jetzt auf gehts!

Ich will anfeuern im Mai!

(26.07.2010 13:05)big_izzo schrieb:  also here we go again - ich versuche euch stehts auf dem laufenden zu halten.

Ich bitte doch sehr darum!

sauber! werde hier gespannt mitlesen

Geil, Izzo sitzt wieder im Sattel! Na, dann hau mal rein!

Und besorg Dir nen gescheites Höschen fürs Radeln, die Diät wird ne Tour der France. Viel Glück!

Hau rein Alter, aber diesmal ohne Blessuren! Wenn Du dabei bist, hol ich mir garantiert ein Ticket für die Deutsche! Und dann gibts Vuvuzela-action...auch wenn se mich dann alle hauen wollen!

@all:

und hier komme ich auch schon vom ersten training dieses logs.
da es ein ziemlicher standard workout war ohne jubel-juhe bestleistungen und sonstigem hab ich mich entschieden mal meine momentanen kraftwerte zu posten.
damit ihr seht wo das ganze startet.

übung**********/bestleistung**********/momentan im training

bankdrücken flach**********/1x180kg**********/5-8x3sätze mit 140kg

kniebeugen**********/1x260kg**********/8-12x4 mit 180kg

kreuzheben**********/1x220kg**********/X wegen verletzung

so habt ihr mal einen überblick über die "grossen 3" und ich berichte in abständen mal was sich kraftmässig bei mir tut.

die ernährung beläuft sich wie gewohnt auf viele shakes, bananen, pute und reis und abends quark mit öl oder salat mit hühnchen. frei nach dem motto - never change a winning system:-)

heute war eine brust-schulter einheit dran. weltbewegend toll fühlte ich mich heute nicht, dieser wetterwechsel macht mir zu schaffen. ich hoffe das wetter pendelt sich jetzt mal bei milden 22grad ein, wäre einerseits optimal fürs training, andererseits auch für den schlaf, den ich bei der hitzewelle nicht wirklich gekriegt hab. so jetzt noch ein schönes abendessen und dann ab in die falle - morgen sind beine und bizeps dran...

gute nacht nimmerland!

(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.07.2010 20:24 von big_izzo.)

Neee, so viel Radeln muss der Izzo für die Vorbereitung nicht. Und Substanz ist seit 2009 auch einige dazu gekommen. Zudem gibt es vorher nochmal eine Aufbauphase.

Wird ein gutes Package, da bin ich mehr als überzeugt von