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Beinworkout...kein KB Staender
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chill
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Beinworkout...kein KB Staender
Mahlzeit,
in meinem Studio gibts keinen KB-Staender, deshalb habe ich bis vor kurzem die LH einfach ueber meine Birne gestemmt und dann gebeugt. Nur wird das Gewicht nun zu schwer um die Hantel ueber den Kopf zu heben.
Wir haben wohl eine Multipresse (mit vertikaler und horizontaler Fuehrung), nur mag ich es nicht darin zu beugen.
Ich suche nun ordentliche KB-Alternativen die ich min. fuer 2 Jahre durchziehen kann, dann sollte ich wohl mein ABI haben und fuers Studium in einere groessere Stadt ziehen.
Momentan sieht mein Beinworkout so aus:
KB 3 Saetze
B-Beuger 3 Saetze
B-Strecker 3 Saetze
Wadenheben 2 Saetze
Alles mit 8-10 Wiederholungen.
Was fuer alternativen habe ich denn jetzt?
Was haltet ihr davon 2 leichte Saetze KB, dann 2 Saetze gestrecktes KH und dann den rest des workouts?
MFG
chill
Get buff or die tryin'...
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| 06.08.2007 14:03 |
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6(sic)6
Final Resistance
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
Du kannst es ja mal mit Hackenschmidt Kniebeugen probieren, da brauchst keinen KB Ständer. Ne Beinpresse gibts auch nicht?
Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:
Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.
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| 06.08.2007 14:06 |
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chill
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
ja beinpresse haben wir...auch wenn ich beinpressen nicht wirklich mag, muss ich wohl oder uebel daran.
Aber erst versuchs ich mit hackenschmidt squats. danke!
mfg
chill
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| 06.08.2007 14:11 |
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yvarex
Riddari - Leon
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
Wir haben wohl eine Multipresse (mit vertikaler und horizontaler Fuehrung), nur mag ich es nicht darin zu beugen.
Was heißt nicht mögen? Ist auch nur eine Gewöhnungssache und die Variante ist doch besser, als gänzlich aufs Beugen zu verzichten.
Ciao Ralf
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Reine Hausmannskost, keine seltsamen Periodisierungen oder Splits, keine Wissenschaft, nur stinknormales schweres Training. nebukadneza 2006
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| 06.08.2007 14:12 |
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lommy
Winterzeit
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
kannst ja deinen beinstrecker erst durch beinstrecken vorermüden, sodass du bei der kniebeuge mit weniger gewicht auskommst.
oder 2- 3 trainierende fragen, ob sie dir die schwere hantel auf die schultern wuchten können.
oder du machst "kniebeuge" oder auch ausfallschritte nach hinten oder vorne mit der kurzhantel....irgendwie kommen die beine schon an ihren reiz dran 
In der Ruhe liegt die Kraft - in der Pause wächst der Muskel
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| 06.08.2007 14:12 |
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yvarex
Riddari - Leon
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
ja beinpresse haben wir...auch wenn ich beinpressen nicht wirklich mag
 Magst Du das Training an sich überhaupt???
Ciao Ralf
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| 06.08.2007 14:13 |
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chill
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
ja beinpresse haben wir...auch wenn ich beinpressen nicht wirklich mag
Magst Du das Training an sich überhaupt???
es gibt halt uebungen, die mache ich gerne und andere nicht so.
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| 06.08.2007 14:15 |
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chill
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
so, dann wirds wohl doch die MP...aber warum beuge ich da komischerweise weniger als wie frei?
mfg
chill
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| 07.08.2007 19:49 |
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yvarex
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
Weil Du "frei" vielleicht unsauberer beugst und mehr abfälschst???
Ciao Ralf
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| 08.08.2007 06:52 |
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chill
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RE: Beinworkout...kein KB Staender
kann sein...besteht die moeglichkeit das aufgrund der "geführten" Ausführung Koordinations und Hilfsmuskeln ausgeschaltet werden und somit weniger Muskel an der Beuge beteiligt sind ?
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| 08.08.2007 13:22 |
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