hallo zusammen,

bei mir wurde diese woche eine läsion des hinterhorns des innenmeniskus 1.grades festgestellt.ich habe im knie nur beim joggen auf asphalt oder wald probleme(schmerzen).laufen in der halle oder radfahren geht ohne schmerzen.chirurg meinte er will erstmal nich operieren.jetzt ist meine frage ob ich auch wieder mit dem beintraining anfangen kann oder bestimmte übungen meiden sollte.ich wäre über jeden rat sehr dankbar....grüße franco

Ich habe selbiges Problem und auch Schmerzen beim Joggen.

Joggen und Co. würde ich daher meiden. Beim Radfahren auch immer den Sitz schön hoch stellen.

Beim Beintraining hat es sich bei mir als sehr positiv herausgestellt, wenn ich keinen zu weiten Stand benutze und die Beine bei Beinpresse und Kniebeuge nicht unnötig durchstrecke.
Eine Übung die für mich persönlich absolut wegfällt ist der Beinstrecker. Da habe ich immer Schmerzen nach dem Training (gehabt eher gesagt - ist ja gestrichen).
Ausfallschritte und Hackenschmidtkniebeuge sind auch mit Vorsicht zu genießen. Bei letzterer sollte man die Knie sehr weit vorne positionieren.

Generell würde ich allerdings zu moderatem Beintraining raten solange dies keine Schmerzen verursacht. Ich hab zumindest bei der Beachtung einiger kleiner Regelen (s.o.) kaum Probleme.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.09.2008 18:23 von txqr.

Wenn ich jogge, kann ich hinterher 2 Tage keine Treppen steigen. Daher jogge ich selten ... Durchs Beintraining wurde es besser. Seither habe ich kaum mehr Schmerzen. Manchmal muss man dem Körper eben zeigen, wer die Hosen an hat!

Ich würde mich auf keine Aussage von hier verlasssen sondern einfach nach gefühl gehen...
Was ist wenn dir jemand sagt: Ja klar kannst du das machen, bei mir klappts auch prima! Jedoch verschlimmert es sich dann bei dir dadurch... Probiers aus und gehe nach deinem Gefühl. Übers Internet sich eine bestätigung für einen versuch zu holen ist nicht immer das schlauste

Ich würde mich auf keine Aussage von hier verlasssen sondern einfach nach gefühl gehen...
Was ist wenn dir jemand sagt: Ja klar kannst du das machen, bei mir klappts auch prima! Jedoch verschlimmert es sich dann bei dir dadurch... Probiers aus und gehe nach deinem Gefühl. Übers Internet sich eine bestätigung für einen versuch zu holen ist nicht immer das schlauste

Sollte eigentlich klar sein, dass dies nur persönliche Erfahrungsberichte sind und jeder speziell für sich testen sollte. Schließlich ist jeder Körper und jede Verletzung von Person zu Person individuell.

Aber gut, dass du es nochmal gesagt hast.

Naja, man braucht ja nurmal seine ohren offen halten im Studio, da sind so einige welche sich zu 100% auf andere verlassen und im nachhinein das echo bekommen.
Ich wollte es ja auch nur nochmal gesagt haben

Erfahrungsberichte finde ich natürlich auch sehr gut, ich lese mir sie gerne auch alle durch da man oft genug vor gleichen Problemen steht und eventuell die ein oder andere Erfahrung bekommt und sich etwas schneller bekämpfen, angehen oder vermeiden lässt

vielen dank für eure antworten.ich werd dann mal versuchen wieder mit kniebeugen anzufangen.denn was nützt mir ein guter oberkörper wenn ich dann im sommer mit zahnstocherbeinchen rumlaufe