So, Anatomie-Nachhilfe:

Hamstrings:

Semimembranosus, Action:
Extends the thigh (gradbeiniges Kreuzheben), flexes the knee (Beincurls), and also rotates the tibia medially, especially when the knee is flexed (sowas machste nie als BB)


Semitendinosus, Action:
Extends the thigh (gradbeiniges Kreuzheben) and flexes the knee (Beincurls), and also rotates the tibia medially, especially when the knee is flexed (sowas machste nie als BB)


Biceps Femoris, Action:
flexes the knee (Beincurls), and also rotates the tibia laterally; long head also extends the hip joint  (gradbeiniges Kreuzheben, wie schon gesagt nur der lange Kopf)


Kurzer Kopf:


Quadrizeps:
Rectus Femoris, Action:
Extends the knee (Beinstrecken)


Vastus Intermedius, Action:
Extends the knee (Beinstrecken)


Vastus Lateralis, Action:
Extends the knee (Beinstrecken)


Vastus Medialis, Action:
Extends the knee (Beinstrecken)

Natürlich sind die Bewegungen auch Teil komplexerer Übungen. Bei Kniebeugen z.B. musst du sowohl das Knie strecken (Quads), als auch deine Hüfte strecken/Rücken aufrichten (Hamstrings, Gluteus). ...


Natürlich gibts noch tonnenweise andere Muskeln, wie Sartorius, der auch beim beugen des Knies aber auch beim beugen der Hüfte hilft und so weiter, aber als BB ist erstmal wichtig, dass du Quads (vorderseite) und Hamstrings (rückseite) hast. Quads strecken das Knie, Hamstrings beugen das Knie und strecken die Hüfte.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.10.2006 12:15 von helium.

Oh Gott, wir wollten dich ja nicht gleich so herausfordern, immer ruhig mit den jungen Pferden. Mit Beincurler ist bei mir einfach nur das "Drecks"-Ding gemeint was ich vorne na meine bank schrauben kann. Also mehr das "Gerät" als die Übung.

Und das was du jetzt hier auf Seite 2 aufzählst ist uns doch allen überhaupt nicht fremd und sogar absolut bewusst. Donnie Darko und ich sagen doch nur, dass beim gestreckten Kreuzheben der Beinbicep, sprich die hintere Muskulatur deiner Oberschenkel mit beansprucht werden. Das merkst du doch schon allein wenn du Beine eng zusammenstellst und dich mit dem Oberkörper nach vorne beugst und versuchst mit den Fingern den Boden zu erreichen und das so weit wies halt geht. Da wird deine Muskulatur gedehnt. Und wenn du das noch mit der Übung machst, wirds weiterhin beansprucht. Eben noch etwas intensiver als beim Kreuzheben. Meine Güte...

foo: Um deinen Trizeps zu Plätten machste einfach noch ein paar Kurzhantel-Curls.
bar: Wat? Curls sind für'n Bizeps nicht fürn Trizeps.
foo: Ja ich meinte ja auch nicht die Bewegung, sondern nur die Kurzhantel. Damit kannste auch den Trizeps bearbeiten.

Egal, seis drum. Friede, Freude, Eierkuchen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.10.2006 13:14 von helium.

Der Dialog trifft zwar nicht grade das was ich meinte, aber okay... Friede.. Freude.. Eierkuchen

ihr habt wohl alle viel Streß zur Zeit, was?