Hi,

bringt Beinstrecken was fürs Kniebeugen?

Rein gefühlsmäßig würde ich sagen JA.

Welche Meinung habt ihr dazu?

Hi! Ich würde sagen - nicht wirklich! Klar - Du trainierst in jedem Fall den Beinbizep und somit könnte man irgendwo auch wiederum positive Rückschlüsse zu den Kniebeugen finden, aber ob Du Dich dadurch wirklich rein kraftmäßig verbessern kannst - ich weiß nicht?

Ich habe mal gelesen, dass das klassische Beinstreckertraining auf der entsprechenden Maschine in erster Linie für Fußballer was bringt. Weil genau die Bewegung, die man unter Last auf der Maschine durchführt, letztendlich die Bewegung beim Kick gegen den Ball darstellt.

Fürs klassische BB ist die Übung mit Sicherheit eine sehr effektive ISO-Übung für den Beinstrecker - ohne Frage!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.05.2008 13:15 von Mario72.

ähm hab ich brainlaggs oder du? ich denke eher du in diesem fall, beinstrecken trainiert den quadrizeps und nicht den beinbizeps... wie auch http://www.exrx.net/WeightExercises/Quad...nsion.html
die meinste doch oder? bringt sicher bissl was fürs kniebeugen weil iso- für den quad is, aber kniebeugen selber is besser.... also vllt nach nem anstengenden satz kniebeugen nochmals den muskel "töten" , für mehr ist das aber nicht meiner meinung nach.

Ich denke auch du meinst Quadrizeps. Beinbizeps trainierst du mit Beinbeugen

Oh sorry - Ihr habt natürlich völlig recht! "Beinbizep" war hier fehl am Platz. Ich meinte den Quadrizep. Danke!

Genau die Übung meine ich!

Beinbeuger bringt dir eher was

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.05.2008 16:03 von TrainHard.

Um nochmal auf die Ursprungsfrage zurückzukommen, wenn du schwer beugen willst, dann musst du auch Beugen. Beinstrecker oder -beuger bringt dir da gar nix, weil die Kniebeuge ja auch ein hohes Pensum an Koordination erfordert.

Also Beugen, normal, vorne, partiell (ja das geht!), Boxsquat und dazu noch gestrecktes Kreuzheben und Good Mornings. Das sollte eigentlich reichen an Übungen.

hab ma ne frage bezüglich gestrecktem kreuzheben und good mornings .. bislang dacht ich das ist ein und die selbe übung? wo is denn da der unterschied?

Ein Blick ins Übungsverzeichnis genügt:

Good Morning:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hams...rning.html

allerdings beuge ich bei der Ausführung die Beine etwas um den Beinbizeps weitestgehend auszuschalten und den Glutaeus mehr zu belasten.

Gestrecktes Kreuzheben:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Erec...dlift.html

Hier stehe ich nicht auf einem Block, weil mein Rücken dann rund wird.

Der Unterschied ist ziemlich gravierend meiner Meinung nach, obwohl die Bewegung fast dieselbe ist. Der Rücken leistet bei den Good Mornings um einiges mehr Stabilisierungsarbeit, deswegen sind die Gewicht auch viel niedriger als beim gestreckten Kreuzheben.