Beine stagnieren!!

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Beine stagnieren!!

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BamBam
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Beitrag: #11

RE: Beine stagnieren!!

Sehe ich genau wie Gimli. Für ein einmaliges Beintraining pro Woche bei einem 3er ist das oben zu wenig. Zumal Beinstrecken nicht unbedingt als Masseübung bekannt ist.

Unterstützt BamBam's Corner und kauft Eure Supps in unserem >>Online-Shop<<

Aus Zeitgründen ist kein Support zu Trainings- und Ernährungsfragen per PM, ICQ, Messenger, etc. möglich. Bitte habt Verständnis. Dafür existiert das Forum.

03.08.2007 09:01

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Thadog86
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Beitrag: #12

RE: Beine stagnieren!!

Habe vorher einen 2er Split,
3x die Woche gemacht.

und habe da für die beine nur 3 Sätze Kreuzheben
und 3 Sätze Kniebeugen gemacht.

und bin eigentlich ganz zufrieden gewesen

12.08.2007 21:53

maximus
Der Prediger

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Beitrag: #13

RE: Beine stagnieren!!

Sehe das auch so wie Gimli & BamBam
Deine können mehr vertragen

Zitat:

Gimli
Ich würde vorschlagen:

Kniebeuge 5 Sätze
Hack-Squat 4 Sätze
Beinstrecker 2-3 Sätze

Kreuzheben gestreckt 3 Sätze
Beinbeugen 4 Sätze

Wadenheben stehend 3 Sätze
Wadenheben, Beinpresse 3 Sätze
Wadenheben sitzend 3 Sätze

Ich Trainiere meine Beine von der Anzahl und der übungen und Sätze auch so, kann aber leider keine schweren Kniebeugen machen, hatte einen Kreuzbandriss und die Angst ist auch ein bischchen dabei.
Aber ansonsten klappt es wunderbar und auch schweres Gewicht.

Wer glaubt das Projektmanager Projekte Managen, der glaubt auch das Zitronenfalter Zitronen falten.

12.08.2007 22:33

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