Dann nimm das Sandpapier aus der Hose...

Lass uns einfach morgen reden. Ich hab nämlich jetzt schon Hunger und muss gleich ins Beintraining, tiefe Kniebeugen machen.

Buch bringe ich mit.

Dann nimm das Sandpapier aus der Hose...

Lass uns einfach morgen reden. Ich hab nämlich jetzt schon Hunger und muss gleich ins Beintraining, tiefe Kniebeugen machen.

Buch bringe ich mit.

das ist kein sandpapier, sondern eine blutkruste!

bis morgen! freu mich!

PS: meinen nick werde ich NICHT ändern!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.06.2006 11:24 von Squatting Bull.

Du hast geschrieben man solle Kniebeugen nicht an der Multipresse machen, weil sie die "natürliche Bewegung" nach hinten einschränken würde. Das stimmt aber nicht, die Stange bewegt sich im Optimalfall gerade nach unten und oben, genau wie in der Multipresse.

Wie gesagt der "...squat back" Merksatz ist nicht wörtlich gemeint, kein Mensch kann wirklich nach hinten Beugen ohne umzufallen. In der Multipresse kann man genau die gleiche Technik anwenden wie bei einer freien Kniebeuge.

Dass man in der Multipresse auch die schlechteste Kniebeugentechnik noch machen kann ohne umzufallen ist ja eine andere Geschichte.


Gruß, Joe

@ nebu: ok, dann lassen wir es dabei. kann gut sein, dass du recht hast, aber ich kann die kb in der multipresse nicht sauber.

darum ging es ja dem threadstarter eig. auch nicht.

gruß, Philipp

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.06.2006 13:31 von Squatting Bull.

Einwandfreier Beitrag, sagt imo alles zum Thema

Mein Problem zur Zeit, ist wirklich das Knie.

Ich nehme stark an, dass ich die Übung falsch ausführe, nur habe ich keine kompetenten Trainer zur Hand, die sich das angucken könnten.

Mein Knie ist durch ein "Partella"-Sysdrom vorbelastet, nur weiss ich nicht, wie sehr sich das bei den Kniebeugen auswirkt.

Zur Zeit mach ich liegend Kniebeuge, an der Maschine. Leider ist der Bewegungsablauf da sehr eingeschränkt und man kann maximal 90Grad Beuge machen.

Hab da gleich ein paar fragen:

Wo hat die Stange zu liegen? Berührt die Stange den Hals?

Wie sollte die Fusstellung aussehen? Und warum merk ich so ein komsiches Drücken im Knie, beim Beugen?

Über Antworten bin ich unendlich dankbar

bis denne Nolame

ich erinner mich noch sehr gut, welch starke Komplexe ich wegen meiner dünnen Beinchen hatte. Obwohl ich ein begnadeter Radsportler war, wollt da einfach nichts an die Knochen. Kraft hatte ich zwar immer wie ein Bär, aber sah eher aus wie ein Waschbär. Nach jahrelangem Training sind nicht nur meine Beine gewachsen sondern auch meine Hosen. Sind sechs Nr. grösser und brauche bald wieder nen Satz neue! Liegt wohl eher an meinem "Afrikaner-Arsch" .
Finde unser Körper ist als eine Einheit zu sehen!!! Jeder Muskel ist wichtig und sollte im Training berücksichtigt werden. Becken- und Beinmuskulatur gehören erst Recht dazu! Haben wir doch 60% aller Muskeln in den unteren Extremitäten. Ohne starke Beine und Beckenmuskeln gibt es auch keinen stabilen, starken Rücken. Stehen diese Muskelschlingen doch in starker Wechselwirkung, wird das Beintraining trotzdem von vielen vernachläßigt. Die Evolution hat sich schließlich etwas dabei gedacht, dass wir auf zwei starken Säulen durchs Leben schreiten.
Beintrianing ist ein muß !!!!!!!!!!!!!!!!!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.06.2006 22:26 von milch.

Das Brett kenne ich nicht, aber die Stange liegt ihm tatsächlich fett und breit im Genick.
Das muss doch weh tun...
http://www.geocities.com/Colosseum/Arena...dSquat.jpg
http://www.schwarzenegger.it/gallery/mus.../xmg73.jpg

Wo Du's gerade ansprichst:
Warum hat er diese ganzen Storys überhaupt verbreitet? Wenn ich mir sein Bodybuilding-Buch so anschaue, will ich nicht glauben, dass er auch nur einen der dort beschriebenen Trainingspläne in dem Umfang abgearbeitet hat: Dienstag/Donnerstag/Samstag z.B. pro TE 32 Sätze Schultern in Super- und Dreifachsätzen. Und alles am bestens mit höchstens einer Minute Pause zwischen den Sätzen.

Kniebeuge machen freilich nicht den Spaß, den man z.B. mit Cablecross hat, trotzdem gehört es einfach dazu. Das hinterfrage ich auch gar nicht. Zumal ich schön wohlproportionierte Beine irgendwann mein Eigen nennen will.