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bauch training
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mecky
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bauch training
hey leute ich will mein bau training mal etwas aufpeppeln was meint ihr wie trainirt ihr euren bauch??
mein plan sieht so aus den mach ich 2 mal die woche wenn ich in die anfang frühling geplante diät gehe werdens 3 mal
mittwoch:beinheben (bank)3 sätze 12 wh
crunch seitlich eindrehn römische liege 2 sätze 15
bauchpresse 3 sätze 12,10,8wh
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| 10.09.2008 20:02 |
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Fred-Man
fettfreier Aufbau
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RE: bauch training
gar kein bauchtraining...den trainierst du bei den grundübungen ausreichend mit
Gruß
Fred-Man
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| 10.09.2008 20:26 |
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Gimli
Pinguin
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RE: bauch training
wie trainirt ihr euren bauch??
Alle 4 Tage mit 6 bis 8 Sätzen.
"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper
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| 11.09.2008 06:39 |
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Th0.STAR
muss noch wachsen
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RE: bauch training
1 mal die woche wie alle andern muskelgruppen. 4 sätze alle bis zum muskelversagen.
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| 11.09.2008 09:59 |
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stYLa
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RE: bauch training
Häufigkeit: 1-2 Mal pro Woche.
Übungen:
Crunches (auf der Flachbank mit Gewichtscheibe hinterm Kopf)
Beinheben (im Dipständer mit Hantel zwischen den Füßen)
Wenn ich mal Lust habe, dann mache ich auch mal Crunches auf der Negativbank und Bauchmaschine mit vollem Gewicht. ^^
Vom Trainieren der seitlichen Bauchmuskelatur kann ich dir nur dringendst abraten, wenn die eine schöne V-Form in den Körper bekommen möchtest. Denn wenn deine seitliche Bauchmuskelatur stark augeprägt ist sieht's dann mehr nach einer X-Form aus...find ich persönlich nicht so schön.
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| 11.09.2008 11:11 |
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kevìS
Senior Member
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RE: bauch training
stYLa schrieb:
Vom Trainieren der seitlichen Bauchmuskelatur kann ich dir nur dringendst abraten, wenn die eine schöne V-Form in den Körper bekommen möchtest. Denn wenn deine seitliche Bauchmuskelatur stark augeprägt ist sieht's dann mehr nach einer X-Form aus...find ich persönlich nicht so schön.
gibt es da noch mehr meinungen zu? habe nämlich vor 2 wochen übungen für die seitlichen bauchmuskeln reingenommen.. außerdem kann ich mir nicht vorstellen dass man an den seiten so große muskeln aufbaut, sodass man flach aussieht...
"Each time you cheat on your diet, each time your too lazy to get in the gym, each time you stay late to play video games,
it just makes it easier for me to beat you." - Antoine
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| 12.09.2008 15:34 |
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Donnie Darko
Verzweifelt auf der Suche
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RE: bauch training
1x in der Woche mach ich Cardio und danach 8 sätze bauch.
wenns cardio mal ausfällt gibts auch kein bauchtraining
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| 12.09.2008 15:48 |
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stYLa
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RE: bauch training
Wenn man nicht gerade in einer Diät steckt, dann reicht einmal die Woche auch vollkommen aus find ich. Denn wenn man KH und die FKB richtig macht, dann trainiert man den Bauch schon genug. Aber ich würde das Bauchtraining nicht unbedingt ganz weglassen, weil ich persönlich es einfach gerne mache und sich der Bauch nach den FKB's und Crunches/Beinheben knüppelhart anfühlt. :-)
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.09.2008 16:01 von stYLa.
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| 12.09.2008 16:00 |
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Mauritz!
62kgMann
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RE: bauch training
das mit dem rückgang der v-form hab ich auch gehört, weiß nur selber auch nicht in wie weit das gilt... meine seitliche bauchmuskulatur und der seratus sind... nunja... auf ungefährt dem stand, auf dem sie waren, bevor ich begonnen hatte^^ zumindest von dem seratus hab ich noch nie (!) was gemerkt!!! weder beim abtasten noch in form von pump...
ich wurde größer, jeder nervöser
mein körper entwickelte sich
ich wurde immer muskulöser
ich werde ganz groß, dann kann mir keiner mehr was
leute mit großen "mündern" (  ) werden dann
auf einmal blass
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| 12.09.2008 16:34 |
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Nobody
Wissenshungriger
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RE: bauch training
trainiere es nur am Beintag mit zum schluss. Beinheben, Crunches...
Muskelkraft bedeutet Selbständigkeit und Resistenz gegenüber körperlicher Belastung in jeder Lebensphase!
Die permanente Suche nach dem besten Trainingsprogramm ist imo der Grund dafür, daß so viele Leute keine oder nur sehr geringe Fortschritte machen!
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| 13.09.2008 20:55 |
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