Hy an die FORUMSCHAFT ! !

Ich hab meinen Suplementenplan seit dem ich hier im Forum bin deutlich auf die BASICS reduziert.

WHEY,Dextrose
MALTOSE
Multivit
Damit meine ich.
Nach dem Aufstehen einen
zum Frühstück eine Multivitamintablette

vor dem Training Whey mit Haferflocken

im training 10-15g Dextrose
und nach dem Training Whey+ Matodextrin
fertig !!!!!

Ich hab mit einem 3 Komponenten EW total aufgehört.

Stattdessen esse ich einen Becher Cottage oder einen Becher MQ.

Auch vor dem Schlafen trank ich nen Shake.Und nun ess ich einen Quark.

Ich hab mir eure Tipps zu Herzen genommen und einige Sups gegen normeles Essen ausgetauscht.
Bin dadurch etwas Flexibler im Essensbereich geworden und Geld erspar ich mir noch nebenbei.:jump:

Mein Ziel ist definitiv Muskelaufbau.

Sollich meine Suplemete um etwas bereichern ??
und wenn, womit ??

Was ist unerläßlich ?? oder sagen wir mal was wäre noch sinnvoll.

Vielen Dank an ALLE die FLOCKE  :hello:

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 21.09.2006 21:20 von Haferflocke.

sinnvoll: die tablette weg, wenn es eine zum auflösen in wasser ist

viele der vits sind wasserlöslich und gehen schon bei der herstellung den bach runter. wirklich sinnvoll ist reine ascorbinsäure (vit c) in pulverform. kostet fast nix und gibts in der drogerie oder apo

Bisken Lachsöl(gibt es im Aldi für kleines Geld) kann nicht schaden

Gruß
M-TOP

Was hat des für einen Sinn Whey mit Haferflocken vor dem Training ?

Cu Maddin

Whey und Haferflocken zusammen verlangsamen die resorbtion, wie Maddin gut gesehen hat. Wäre schade um das teure Whey wenn's seinen gedachten Zweck nicht erfüllen kann.

In diesem Fall würd ich dann ein billigeres MKP vorziehen oder noch besser nen Topf MQ futtern als Beispiel.

Greez

@ Bruno78

Mensch, ich wollte doch mit der Frage erreichen, dass die Flocke selbst darüber nachdenkt und auf die richtige Antwort kommt.

@ Haferflocke

Die letzten zwei Beitäge einfach ignorieren  

Kaufst du dir das Dextro-Energy-Pulver und löst das dann in Wasser... Oder knabberst du dann während des Trainings auf diesen Kautabletten rum?

Welche Wechselwirkung haben Whey und Haferflocken denn?
Isst du die Flocken mit Milch und trinkst das Whey dann anschließend, oder beides zusammen?
Und was ist mit einem Post-Shake?

@ Bruno78

Mensch, ich wollte doch mit der Frage erreichen, dass die Flocke selbst darüber nachdenkt und auf die richtige Antwort kommt.

@ Haferflocke

Die letzten zwei Beitäge einfach ignorieren  

Tschuldigung Maddin das war nicht meine Absicht sorry

@Maddin und Bruno :Ok Ok ....Ich habs kappiert.

@ Efreet .
Ich hab die Flocken mit Wasser eingeweicht und den Whey auch mit Wasser gemischt. Alles in die MIX-MASCHINE und schluckweise verputzt.

Dann nur noch Whey oder einen Quark/cottage.

Ich wollt eigendlich nur Gute Kh( für die Kraft im training) dazubringen.

SchnelleKh hab ich eh während und nach dem training.

Ich bin aber für jeden Tipp dankbar und versuch ihn mal umzusetzen.

Die Lachsölkapseln klingen nicht uninteressant !!

Danke.

Was haltet ihr sonst von den 3 Subs??

LG die Flocke


Also den W

uha... habe ich mir fast gedacht...
ist es nicht nach "neuen erkenntnissen" weniger schlimm, das whey mit fettarmer milch zu verdücken.
ich meine letzens über so eine aussage gestolpert zu sein.
und wenn ich die wahl hätte, würde ich pers. natürlich milch bevorzugen