Tach ..

Hab das Thema schon öfters durchgekaut und auch schon in anderen Foren gefragt, aber hier erhoffe ich mir die meiste Kompetenz!

Ich hab mir Bandagen gekauft und meine Handgelenke beim Bankdrücken zu schonen! Heute war ein Brust/Bizep - Tag und beim Training selbst schmerzen die Handgelenke nicht - auch nicht beim Drücken von schweren Sätzen! Nur jetzt, wo ich daheim sitze drückst ein bisschen! Ist wirklich nur nen minimaler Schmerz wie man ihn nach dem Schreiben von 4-5 Seitenlangen Texten kennt!
Jedoch will ich einfach allen möglichen Krankheiten rund um Knochen und Gelenken vorbeugen .. was kann man tun?

MfG
Jonas

Die Handgelenkschmerzen müssen ja nicht vom Bankdrücken kommen. Grade beim Bizepstraining (z.B. mit grader Langhantel Stange) werden die Handgelenke belastet.

Kann auch an der Handgelenkhaltung beim Bankdrücken liegen, knickst du die Hand beim schweren drücken stark nach hinten ab? Achja, und was heißt bei dir "schwer" drücken? Also von welchen Gewichten reden wir?

vorsicht stefan - das ist ein weiterer "noch im wachstum" kandidat!

da tun die knochen manchmal ganz alleine weh - auch ohne training

Ehm ... ja okay kann sein ich hab heute noch KH-Curls gemacht und war an de Scott-Maschine ...
Beim Bankdrücken halte ich die Hande sehr gerade - Sprich ich knicke so gut wie gar nicht ab! Hab mich ja schon informiert und weiß worauf ich bei sowas achten muss ... !

Naja es ist aber nur das rechte Handgelenk!!!

Naja ... hab heute 95Kilogramm 3 mal halbwegs sauber gedrückt! Ist aber nicht mein normales Training .. nur ich wollte mich eben mal an das Gewicht herantasten! Normalerweise drücke ich ca 80kg 8-10mal

Ach nochwas ... ich benutze beim Bizepstraining WENN dann sowieso NUR die SZ-Stange! Komme mit der normalen Langhantel nicht klar!

das dürfte unter "überlastung" fallen, kann es sein, dass du mit den gewichten schnell nach oben gegangen bist? also dass zwar die muskeln gewachsen sind, aber das stützgewebe eben nicht in dem umfang wie es nötig wäre? (das wächst langsamer als muskulatur)

Ich habe mir auch vor nicht allzu langer Zeit die blauen THP zugelegt. Ich nehme die Handgelenksbandagen allerdings nur bei sehr schweren Sätzen, zB Lockouts ... oder so wie heute im letzten Satz Dips mit 50kg Zusatzgewicht.
Auch ich hatte anfangs mit ungewöhnlichen Schmerzen/Ziehen NACH dem Training zu kämpfen. Das lag wohl an der ungewohnten Kompression im Bereich des Handgelenks.
Mittlerweile habe ich mich daran gewöhnt, es gibt keine Probleme mehr.

Ich würde dir jedenfalls empfehlen, die Bandagen nur bei wirklich schweren Sätzen anzulegen. Sonst hast du am Ende eine starke Brust aber schwache Handgelenke...

Das hab ich auch schon vermutet! In den letzten Monaten hab ich gute Fortschritte gemacht! Was kann ich tun um Sehnen und Gelenke an das höhere GEwicht zu gewöhnen?

langsamer machen! rom wurde auch nicht an einem tag erbaut - ich hab damals zb - explosives maximalkraftrainng gemacht - ging alles super und ohne schmerzen. heute bin ich ein sklave meiner gelenke.....

nimm dir zeit und geh in kleineren schritten nach oben - bänder und sehnen wachsen nich so schnell wie muskeln...

Ja ne is klar ... hab eben ne Max-Kraft-Phase gemacht und es hat immens geholfen in Sachen Kraft! Ab jetzt wird sowas nicht mehr gemacht solang ich keine 20+ bin!