problem ist halt das dein körper noch mitten im wachstum steckt -
klar kannst du jetzt einheizen wie blöde - die frage is nur ob das wirklcih sinnvoll ist...insofern find ich deine entscheidung ein bischen das gas rauszunehmen ziemlich positiv!

hört man selten von leuten in deinem alter

Naja ... hab heute 95Kilogramm 3 mal halbwegs sauber gedrückt! Ist aber nicht mein normales Training .. nur ich wollte mich eben mal an das Gewicht herantasten! Normalerweise drücke ich ca 80kg 8-10mal

Achtung, ein ganz "billiger" Tip, aber ernst gemeint: Mach doch einfach 80 kg, so 8-10 mal und beobachte das Handgelenk (nicht beim Drücken ). Gehen irgendwann mal 12 Wdh, dann erhöhe auf 82,5 oder 85 kg.

EDIT: Nie den Schmerz bekämpfen (zB mit Bandagen), sondern die Ursache herausfinden und am Schmerz vorbeitrainieren!

ist im grunde einfach, wenn du probleme bekomsmt, fahr die gewichte runter und dafür die wdh. hoch, auch wenn die wdh "leicht" sind, es dient dazu deinen sehen und dem stützgewebe zeit zu geben das es wachsen und sich festigen kann. leg ab und an einfach mal Trainingseiheiten ohne zusatzgewichte ein, und macht reines eigengewicht training. ist zwar irgendo langweilig, und hilft dem ego nicht, dafür kannst du durch sowas verletzungen vorbeugen da du halt noch im wachstum bist.

wenn es bei einer übung probleme gibt, dann versuch rauszufinden wo der schmerz herkommt, wann genau er auftritt, wie er auftritt und versuch die quelle zu lokalisieren. wenn du das erstmal rausgefunden hast, kannst du gezielt die ursache bekämpfen indem du gezielt die region mit speziellen übungen trainierst. (allgemein gesprochen)
einige haben probleme mit den schultern, dann hilft teilweise rotatorentraining (als beispiel) und nach kurzer zeit lassen die schmerzen nach und die probleme verschwinden.

probleme mit gelenken sind halt keine lapalie, wenn es zu schmerzen kommt, dann halt dich an den tip von squatting bull und versuch die ursache rauszufinden. mit bandagen solltest du noch nicht anfangen, diese oder sonstige hilfsmittel würden dann die rolle der gewebe/muskulatur übernehmen, die eh nicht dazu in er lage ist, als folge davon würde eben jene muskeln degenereieren weil sie halt nimmer benutzt werden. damit schadest du dir dann nur selbst.

im grunde ist eine sache nur wichtig. -> entsteht eine überlastung, dann wirke dagegen und sorge für entlastung. ist das gewicht für deinen körper zu schwer, dann runter damit und widerholungen schrittweise rauf (max bis 25) dann sollte deinem körper eigentlich genug zeit gegeben sein sich zu festigen.

wichtig für dich ist halt, dass du das training für dich machst, für niemanden sonst und dazu solltest du im einklang mit deinem körper sein. wenn du gegen deinen körper arbeitest, oder mit hast und hetze versuchst irgendwas zu erzwingen, dann wirkt das nur kontraproduktiv.

so bevor ich nu noch nen sermon verfass mach ich für heut mal feierabend ^^

also viel erfolg und gute besserung ^^

Alles klar ... Danke für die Tipps! Werde einfach mal mit 10-12 WH etwas leichter trainieren eben ohne Muskelversagen und beobachten wo was passiert und warum Ich mein ... das Muskelwachstum stellt sich ja nich ein nur weil man nicht mehr so intensiv trainiert

... das Muskelwachstum stellt sich ja nich ein nur weil man nicht mehr so intensiv trainiert

moment mal teurer freund!

ob ich jetzt 3x95 oder 12x80 mach ändert an der intensität null
du kannst auch mit leichterem gewicht eine hohe intensität erreichen

hohe gewichte sind idr einfach nur etwas ums eigene ego zu befriedigen, muskelwachstum kann man durch training auf vielerlei arten anregen, hohe gewichte sind nur ein aspekt.

Du sagst es ... Befriedigung des Egos Und vor allem das Staunen von Leuten, die immernoch denken man is der kleine "Kerl" ohne Kraft von früher hihi

JohnD schrieb:

... das Muskelwachstum stellt sich ja nich ein nur weil man nicht mehr so intensiv trainiert

moment mal teurer freund!

ob ich jetzt 3x95 oder 12x80 mach ändert an der intensität null
du kannst auch mit leichterem gewicht eine hohe intensität erreichen

Intensität im Trainingswissenschaftlichen-Sinne orientiert sich an der Maximalkraft eines Athleten. Hohe Intensität mit leichten Gewichten ist unmöglich.

Viele Leute verwechseln Intensität gerne mit Erschöpfung.